精力管理课实践小结

由于刚变换了工作，感觉工作期间的强度以及压力都有了较大的提升。学习了精力管理课之后便开始实践了起来。

1.早晨起床后要喝一大杯（600ml）温水，让你的身体从睡眠状态中快速醒过来。

2.能够抵抗疲劳的一个小技巧就是让身体充分水化，每天喝2.5L水，能够让精力持续在线。

3.NQI值较低的食物，吃饭的时候先吃绿叶蔬菜，再补充应该的蛋白质，再补充一点粗粮，如果吃完这些还感觉饿，可以适当补充一点白米饭。

4.保持中等心率的运动时长。（尚未做到）合格时长为：每周150分钟；最优时长为：每周300分钟。

5.睡眠保持在每天8-9个小时。