运动，冥想，睡眠，触摸和爱情

  Tal给了一剂精神神药，配方是，每周四次每次超过30分钟的运动，每天10分钟的冥想，每24小时8小时的睡眠。

  运动的作用不仅仅在于减肥，还可以起到精神治疗的作用，有科学研究表明，运动和强效精神药物对大脑产生的影响相似，例如超过20分钟的慢跑可以使大脑产生多巴胺和内啡肽，这两种分泌物可以让人保持兴奋，并感到快乐，精神药物的作用也是刺激人体分泌这两种物质，但是副作用也很明显。

  冥想可以帮助我们舒缓情绪，放松紧张的大脑，我们只需要找到一个坐着比较舒适的地方，闭上眼睛，用腹部深深吸一口气，然后缓慢的吐出来，保持10-15分钟，每天坚持做，就会产生良好的效果。

  睡眠的重要性就不用说了，长期处于缺觉状态，会导致创造力和认知能力下降，焦虑感和抑郁感上升。

  触摸和爱情很重要，具体下一篇再描述。