肩胛提肌的松解手法

肩胛提肌的松解手法

一、如何找起点和止点：起点颞骨乳突旁下的凹陷处是第一颈椎依次向下数到第四颈椎的横突按下去酸酸的，涨涨的。止点顺着肩胛骨内侧缘摸上去，找到内侧上角。

肩胛提肌的松解手法 肩胛提肌的松解手法

二、如何判断是肩胛提肌还是斜方肌出现问题：我们用抬起手臂的方法来测试。因为抬起手臂时，头像对侧侧屈。肩胛骨做上回旋，肩胛骨的上角会向下走，肩胛提肌被拉长。而手臂抬起的时候，斜方肌是缩短的。所以当抬起手臂，头像对侧侧屈如果非常疼的时候说明是肩胛提肌出现问题。因为在此动作中，肩胛提肌被拉长，而头做侧屈再次拉长，会让它更疼。如果不疼则说明是斜方肌出现问题。因为在此动作当中，斜方肌是短的所以是拉伸到。

肩胛提肌的松解手法有两种方法：

1、头像同侧歪，先让肩胛提肌放松。方法第一种按揉，左手向上摁头，右手大拇指在起点位置。以按揉画圈的方式松解。先从起点指点位置放松，松解中间部分可用小工具按压。

2、右侧的大拇指摁住肩胛提肌起点的位置不动。左手向上摁住头部左右转动头部。

在放松的时候需要注意的事项：由轻到重，先轻轻的揉在一点点渗透。因为肩胛提肌上面是胸锁乳突肌。如果刚开始手非常用力的摁下去。可能会摁到她的胸锁乳突肌。

肩胛提肌的松解手法