设计幸福（二十）

其实对于生命来说最稀缺的资源是时间，因为它不可重复。然而随着生存压力越来越大，人们已经很难将关注点放在放松的时间上。似乎从休闲时光中得到的快乐远不如用时间去换取具体的价值。另一方面，过度紧张也让人们会在完成工作的过程中时常去看时间很难全神贯注，集中精力。研究人员做过一个时间分配的测试，第1组用300秒回答问题，而第2组有1000秒，最后时间充裕组比时间匮乏组的人答题准确率更高，当人们不在意时间的时候，他们反而会将关注度更大的放在了问题本身，所以给工作留出更多的时间，反而可能提高效率。

一项随机调查表明人们白天大约有1/3的时间大脑会有走神的倾向。有时候开小差会让人感觉焦虑或者压力，而有时候只是件轻松愉快的事。当人们处于消极的侵入性想法时，不仅会情绪低落，而且严重影响健康。所以在开小差的时候，如果考虑的是让人担忧的事，就尽快重新集中注意力来帮助自己控制那些担心。一个比较有效的方法是经常记录下自己所担心的事，过段时间去看一下这些记录，我们会发现大部分令人担心的事并没有发生，或者即便发生了也不如想象中那么糟糕。

通常人们有担心未来发生的倾向，而常常忘记应该关注当下。所以在焦虑的时候就问自己现在有什么需要担心的事，此时此刻是否需要去解决，一旦看到了答案，并且去行动就会发现许多事都在自己的掌控中。如果开始胡思乱想，刻意提醒自己给家人或者朋友打个电话，他们的支持也许可以帮助我们摒弃负面想法。大部分心理学书籍都会给出尝试新事物这一建议，不要总是重复平常的活动，去做一些新的事情也可以减少那些侵入性想法的产生，更有可能找到那些有意义并且快乐的事情上。

有许多东西都在分散我们的注意力，特别是现代通信工具。人们在社交媒体上呈现出来的需求已经越来越不可控。增加已经告诫人们要警惕电子痴呆症，长时间沉溺于互联网可能导致大脑发育的损坏或者记忆力减退，网络成瘾是很多人需要清除的阻碍幸福的障碍。我们一方面努力应对着大脑走神的风险，另一方面又让它处于变化多端的环境中，这也造成了很多人精神分裂，或者心理上的问题。

太多外界的干扰会耗费人的精力，想要改变这样的状况就要尽量减少每天花在电子产品上的时间。让手机处于静音状态，不要频繁的查看电子邮件或者刷新社交网页，工作时关掉聊天软件，阻止上网的新款应用软件或者程序，在和别人聊天时尽量不看手机，更多关注简单的事物，减少浏览购物网站的时间，多花钱买体验，少花钱买物品。每天多一点时间接触自然，与人聊天，都会带来愉悦的感受。