锻炼的真相，原来是这样

张钧甯

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BBC做了一个关于锻炼身体真相的调查，结果出乎意料。

 它们都出自BBC出品的一部名为《锻炼的真相》的纪录片，它直接改变了许多人的生活方式，这些结论甚至颠覆了传统！

一天之内，走动很多，不做电梯，多走楼梯，一点汗没出，但消耗了500卡路里，每天保

持活动状态，坐着的时间不能超高一小时，因为当你坐着的时候，你身体的黏性物质就

会聚集，血糖升高，血脂升高，为了让养料循环起来，你必须时刻运动，即使去健身房

锻炼一小时，也于是无补。

好了，纪录片总结：

1.

坐着的时间不能超高1小时，起来走一走，运动一下，做一下，“

办公室操”挺好的。

2.

每天保持长时间的步行，5000步-10000步区间，不做电梯，多走楼梯，“多走冤枉路

”，其实也是一个运动的方式。

3.

每周三天保持三分钟高强度运动，反复跑，高抬跳，等任何出汗方式，即激烈运动。

坚持下去，比每周去健身房锻炼效果要好很多，这里不是排斥健身房运动效果不佳，健

身房锻炼也有它的好处，毕竟，不是每一个人都喜欢去健身房锻炼。

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