悲伤的时候，直接去翻转

黄敏男老师教给我们一个方法：“对待负面情绪，不是把它当自己的孩子一样，存着，抱着，不舍得放下，成天自怨自艾。”“要提醒自己赶紧跳出来。先付出勇气，这是不用思考的勇气，不要去想为什么，直接先跳出来。”

“一定要用这样的方法，直接去翻转。

“悲伤的时候直接去做快乐的事，从快乐里面去品尝到正向、自信的意念，看到阳光，看到价值，用这个东西来取代你的无意识的悲伤。”

当内心涌起负面情绪，当引起负面情绪的事件得不到解决，我们往往会沉浸于焦虑、烦躁或悲伤之中。这种悲伤往往是自然而然、无意识中产生的。时间久了，这种悲伤会变成一种习惯，一种人生底色，一种基调，生活也便变成灰色。

特别是当想不通，不明白为什么、凭什么、怎么会这样时，这种悲伤焦虑挥之不去。

黄敏男老师说的这个方法是一个机会，一种不多去追究悲伤的理由，而是一种自救的勇气，一种坚定的提醒，直接用快乐向上的别的事去带自己走出负面情绪的泥淖，用自我价值感去抚平自我怀疑。

如果你已经知道方法了，虽然不容易做到，但只要你坚信，坚信这就是最正确的办法，你一定能拯救自己于无明。