肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（上）
肤如凝脂，一直都是女人终其一生的梦想。特别在当下日益激烈的竞争下，广大女性越来越关注“面子问题”。在这种情况下，使得各种化妆品大行其道。然而大部分你认为行之有效的化妆品里，纯天然的制造几乎是微乎其微。“面若桃花，气若幽兰”的自然美也并非化妆能来得了的。想要拥有一张吹弹即破的好皮肤还得靠内养，通过天然的饮食进而以内养外，才能让肌肤焕发出原本的光彩。
肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（上）
桃花粥
“人面桃花”的传说从唐代流传至今。用桃花美容由来已久，古代的《神农本草经》就称桃花可以“令人好颜色”，而孙思邈的美容方中也颇为推崇桃花。古代医家普遍认为，服食桃花有"令人面洁白悦泽、颜色红润"的效果。
据《琐碎录》记载，武则天的女儿太平公主常用桃花末调乌骨鸡血涂面及身，据说效果颇佳，"令面悦白如雪，身光洁如素"。
经常服用这种粥可治疗女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色晦暗、皮肤干燥无华等现象。此外，还能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤、促使人体衰老的褐色素加快排泄，并可预防和消除雀斑。经常在医书上看到用桃花美肤的功效，而它的煮法也极其简易，只需要在粥煮熟放入桃花，再煮一会就可以了，喜甜朋友们记得加糖。
莲子百合汤
肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（上）
《黄帝内经》中明确指出，肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。而这些提示我们，皮肤与毛发的营养状况与肺的功能密切相关。肺气充盛则气、血、津液充足而通畅，皮肤毛发得到肺的精气充养，就会皮肤润泽、毛发黑亮，人体的抗病邪的能力也强。一款我在粥店吃过的莲子百合汤，它口味独特，还能补肺健肺，养颜美容。先把肺调养好，也是美肌路上的必修课。
做法:1.莲子、百合用沸水煮熟后捞出2.碗底中间放一些莲子，百合放在莲子四周，再把剩余的莲子装入碗内，撒上白糖和少许清水，蒸几分钟后翻扣在另一个碗里3.剩下的白糖调成水，慢慢浇入碗内。
银耳枸杞汤
肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（上）
说完肺后，再来说说脾。脾为后天之本、气血生化之源。医书上曾说，“脾功能强健，则气血旺盛，面色红润，皮肤有弹性；反之，则容易气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色苍白，枯黄干燥。”而冰糖银耳枸杞羹就是一道健脾养脾、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴的养颜汤，它能达到增强皮肤抵抗力，达到美容润肤美肤的良好效果。我与身边的朋友们都力推了这道粥。
做法1.准备好银耳、冰糖、枸杞子。2.银耳提前泡发;洗净、撕小朵备用。3.枸杞子洗净，用冷水浸泡片刻。4.银耳入沙煲，加入冷水;大火煮开，小火炖煮30分钟。5.倒入枸杞子，炖煮10分钟。6.加入冰糖，煮5分钟，炖至糖化。7.炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。备注:银耳浸泡一天。
茉莉花粥
清香扑鼻的茉莉很早就被古人运用到饮食和药用中了。茉莉花含苯甲醇、芳樟醇脂、茉莉素等有机物，有一定美容作用，是古代常用的美容花之一。此外，它能解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有养肌美容、健身提神、防老抗衰的功效。茉莉花粥也以制作简单，美容效果好受到广大上班族喜欢，毕竟茉莉花作为日常普通食材，也方便了广大爱美女性将其作为养颜食材。
做法：用新鲜粳米煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花，再煮5-10分钟即成。煮完加糖调味。
杏仁花生粥
这也是一款口感好并且极具养颜效果的养颜食品，而且所需食材也是生活当中随处可见。花生含有必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性不仅有美颜润肤效果，也是丰胸食材，一举两得！
肤如凝脂|如何吃出好皮肤？（上）
做法：1.将花生仁洗净，用冷水浸泡回软；杏仁焯水烫透，备用2.粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分3.粳米放入锅中，加入约2500毫升冷水，用旺火煮沸4.转小火，下入花生仁，煮约45分钟5.再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。
几道简易的美肤粥品，行动起来，让“肤如凝脂”不再只是梦想！
相关链接:嫩白肌肤的钥匙|盘点那些年的牛奶餐
