《情绪急救》精读读书会 笔记 写给自己的情书146/365

期待开学，因为又能和一群志同道合的小伙伴一起读书了。《情绪急救》是很早就该补的一课。这次感谢读书会的老师们带领我们一起来阅读、讨论。

虽然每家每户都有一个药箱——装满了绷带、药膏和止痛药，用于治疗身体伤痛，但我们并没有准备心理伤害的药箱。
心理伤害在所难免，每个人都需要一个心理药箱。
里面存放着治疗情绪创伤的“创可贴”、“抗菌药”、“冰袋”和“退烧药”。

书中的类比非常形象生动。对于心理伤害，我们往往会忽略，会逃避。在没有基本的心理常识之前，当我们内心收到伤害的时候，我们没有意识到心理受伤害也是需要急救的，也是可以急救的。

读书会上姐妹们分享了最近被拒绝的经历，被孩子决绝，被老公拒绝，被闺蜜拒绝。。。还有被领导拒绝，有些因为朋友圈的评论没有被回复感觉没有“被看见”，这些拒绝的经历不同程度地在心灵上遭受到了伤害。有些自我修复得快，有些自我修复的慢一些，有些甚至依旧情绪低落，没有走出自尊心受损的阴影。

拒绝会导致四种心理创伤：
1、挥之不去的内心疼痛
2、愤怒和攻击性冲动
3、对自尊的伤害
4、对归属感的伤害

今天讨论的大部分的拒绝，可以归为挥之不去的内心疼痛以及对自尊的伤害两种心理创伤。认识拒绝，是我们接纳拒绝，疗愈自我的开始。

讨论中，对于自己探究的结论“我们亲近价值观一致的群体，其实是为了减少拒绝，获得归属感”能被群友认可，很愉快。

当你在生活中被拒绝的时候，当你面对生活中的失败和阻碍时，换个角度，把它们看成是一个个的机会，不要逃避，选择正视，有一天你会发现，它们变成了生命的馈赠。与大家共勉！---周洋

直面创伤，并科学地修复她，让伤害降到最低。期待下周的讨论。

2017.9.7