健康自律生活100+100天——打卡第133天

✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！

️❤️健康生活100天经验分享:

健康不是说说而已，它真的可以被“吃”出来！🥗

在这个快节奏的时代，我们常常被“忙碌”二字绑架，健康饮食？那简直是奢侈品中的VIP！但你知道吗？其实，健康身体的小秘密，就藏在你我日常的餐桌上。

想象一下，早晨第一缕阳光透过窗帘，你慵懒地伸个懒腰，厨房里飘来的是全麦吐司搭配新鲜牛油果和鸡蛋的香气，而不是匆匆忙忙的一杯咖啡加包子。🥑 这一刻，健康的一天已经悄然开启！

午餐时分，告别油腻的外卖，自己动手做一份色彩斑斓的蔬菜沙拉，搭配几片烤鸡胸肉，不仅营养均衡，还能让你的心情也跟着五彩斑斓起来。🥗 看着同事们对着屏幕上的外卖菜单皱眉，你却在享受自然的美味，是不是有点小得意呢？

晚餐，来点轻食主义吧！一碗热腾腾的番茄牛腩汤，或是清蒸鱼搭配时令蔬菜，简单却满满都是家的味道和健康的承诺。 这样的晚餐，不仅让胃得到了温柔的抚慰，也让身体悄悄对你说声“谢谢”。

别忘了，零食时间也能吃出健康来！一小把坚果，或是几片新鲜水果，既能解馋，又能补充日常所需的维生素和矿物质。 告别那些高糖高脂的零食，你会发现，原来健康也可以这么美味！

朋友们，健康真的不是遥不可及的目标，它就藏在我们的日常饮食中。从今天开始，让我们一起做个“吃货”中的健康达人吧！用食物的力量，吃出一个活力四射、元气满满的自己！

✨继续来看看我今天的健康生活情况

❤️1.早睡

昨晚睡觉时间为23点。

这两天白天的事都拖到晚上，以致于晚上时间很紧，做完事情睡觉时已经很晚了，有时还有些事情没能完成，比如运动和读书，晚上根本没时间去完成。已经连续两天都睡晚了，今天要吸取教训了，不能再把事情拖到晚上，充分利用好时间，把该做的事早点做了，晚上除了健康打卡、运动锻炼，其他事情全部放在白天完成。

❤️2.早起

今天起床时间为6点。

现在早起变得有点懒了，早上本来在5点半左右醒，但都要睡到6点才起，早上起床拖拖拉拉，什么事情都没做，纯属浪费时间，明天必须修正。

❤️3.健康饮食

早饭:

1个鸭蛋+一杯青汁+半根玉米+3颗树莓、2颗车厘子、5颗蓝莓、3颗圣女果

午饭：

青椒炒肉+凉拌茄子+少量米饭

晚饭：

炒豇豆+凉拌嫩南瓜+凉拌黄瓜+土鸡汤+少量米饭

喝水:早饭前喝水200ml，400ml青汁，1盒牛奶，上午喝水300ml，下午喝水500ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1200ml，400ml青汁，今天喝水量有点少，主要是上午开会时，忘了带水杯了。

❤️4.运动健身

今天有点忙，简单练一下腹部。

✨今日小结:

今天的健康生活总体差了一点，睡觉稍微晚了点，运动少了点，喝水也少了点，还好饮食上控制得还不错，后面要注意严格践行健康生活。

✨明日要完成的目标

1.练腹

2.写作1000字以上

3.读书

✨努力做一个可爱的人，不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。