心态

  书中说：人生，除了生死，其余皆是擦伤。的确如此。生活之事，虽大多不易，让人悲，让人痛，让人恼。

  然而命由己造，福由己生。 在潮起潮落间，纵有千般烦恼，亦有万种解药。

  焦虑时：冥想，心理学家指出，焦虑的本质，是你对潜在失控的恐惧，让你时刻担忧未来:比如，吃饭时，想着冰箱已经空了；看书时，想着怎么提升孩子的成绩；旅游时，想着难缠的客户，堆积的工作。如此，焦虑，会让你无法正常地活在当下。

  怎么办呢？答案就是：冥想。冥想，是一种对心灵的训练。首先，要找一个安静的地方，舒适地坐下，挺直腰背，可盘腿。

  然后，做5次深长的呼吸，闭上眼睛去扫描身心：感受哪些部位是舒适、放松的，哪些是僵硬、紧张的，心情怎么样；接着，把注意力集中到呼吸上，缓缓地数呼吸的次数，吸气、呼气……重复循环。

  任由心灵或紧张或忙碌后，将其带回到躯体感觉，睁开眼睛。此时，你会感觉到神清气爽。值得一提的是，刚开始冥想时，会感觉更焦虑。

  那是因为，冥想照亮了原本处于黑暗中的心灵，让你看到了自己不喜欢的东西。但只要坚持，大脑中有关幸福快乐的区域会变得厚实，焦虑大幅降低，身心愉悦从容。

  迷茫时：读书，人，为什么会迷茫？杨绛先生说：“迷茫，来自于读书太少，想的太多。”一个人，书读得越多，越能盯紧目标，笃定地前行。

  身体生病时，读读史铁生的《病隙碎笔》，更好地感受苦难与信仰；工作厌倦时，读读稻盛和夫的《活法》，磨练灵魂，认真努力地过好每一天。

  生活凌乱时，读读村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，了解什么是真正的自律；四处碰壁时，读读余华的《活着》，看透世态炎凉后，却依旧庆幸活着的幸运，热爱生活。

  梁晓声说：读书的目的，不在于有多大的成就，而是当你陷入生活的泥潭时，给你内在的底气和力量。

  多读书，读好书。让一行行文字，沉淀成智慧，为你找到前进的方向；让一本本厚重，夯实成力量，让你在迷茫中披荆斩棘、风雨无阻。

  悲伤时：运动，看过一个简·A·米勒的故事。有段时间，她遭受着被男友背叛的痛、外公离世的悲，整个人疲惫不堪、悲伤难抑。

  最后，她拒绝了“心理治疗”的建议，转身投入了10公里长跑。在风雨中，在汗水中：她跑掉了悲伤，跑出了好睡眠，跑出了好身材，跑出了一个个问题的解决方案。

  研究发现，人在运动时，身体会分泌两种激素。一种是多巴胺，会让人感到即时的快乐；一种是内啡肽，它能产生持续性的欣快感和成就感。

  心理学家主张，要在平时保持运动的习惯，从而维持激素的分泌。由此，即便陷入悲伤，也能够快速地解脱。

    网上曾有人问：运动的意义是什么？有一个很火的回答是：3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完内心全是善良和坦荡。

  生命在于运动。适度地跑步、打球，忧伤会渐行渐远；舒缓地游泳、练瑜伽，好运会愈聚愈拢。从今天起，动起来，让身体的能量流动起来，快乐地拥抱健康与未来。

  痛苦时：改变心态，王小波说：“人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。”无能的人，往往不在做事上努力，而是在情绪上计较。

  陷入困境时，与其彷徨、痛苦，不如开一剂“改变心态”的药，放手一搏。

  听过一个小故事。一头驴，不慎跌入一口荒废的深井中，而且，每天凌晨，都有人往井里倒垃圾。在绝望中，驴突然开窍了：与其等死，不如自救。

  从此，它将落下的垃圾踩在脚下，并从中寻找一切能裹腹的东西来维持体能。终于在某一天，堆积如山的垃圾，成为了它的垫脚石，它终于走出了深井！

  有位心理学家曾说:这一代人最伟大的发现，是一个人可以通过改变心态来改变人生。

  心态差，即便稳操胜券，也可能功亏一篑；心态好，纵使走入绝境，也可能逆风翻盘。换言之，你有什么样的心态，就有什么样的人生。

  凡事看开点、看淡点、看清点，改变心态，就能改变命运。把希望寄托在别人身上，意味着把失望留给自己。

  希望爱人体贴周到，可他也有烦恼、压力与困难；希望朋友悲喜与共，可总有人走茶凉的必然与无奈；希望孩子听话懂事，可他却常有自己的想法与坚持。

  正所谓：希望越大，失望越大。这个落差，就源于圈地自困的期待。期待太高，往往会被现实教训而心生怨怼，进而衍生为无尽的失望。

  人生在世，从来没有期待出来的精彩。降低期待，摆脱对他人的依赖；放下期待，对自己充满希望。

  既如此，少一点期待，多一点成长，你会发现：纵使人生风风雨雨，也能“满目惊喜，所遇皆良人”。

幸福