容易紧张的本质，是自我客体化

社恐的人总是习惯于跳出自我，以第三视角凝视自己。这对某些自我为中心的人来说是挺好的，但对于喜欢把自我客体化的人们来说。这样非常不好。

当一个人把自己放在了客体的位置上，自己就成了被凝视的对象。这样人就容易紧张、变得完美主义，不再关心自己的感受，以至于没有边界感。

那么，如何回归主体性？

1，拒绝自我凝视；

2，表达自我而非展示自我；

3，去凝视别人。