洋葱阅读1：阅读的大脑

第9期洋葱阅读法

第一关：阅读的大脑

动手视频

——如何用小圆贴和大剪刀拆分书籍

小圆贴分割

【学习感受】

贴小圆贴的过程，感受到了情绪的疏解，变得没那么抗拒厚书，还有点想跃跃欲试，行动起来一段段读起来

01 大脑系统的行为模式

大脑的双系统

理论来源：《思考的快与慢》

系统1：大象，控制我们的情绪和直觉反应

系统2：骑象人，负责理性思考和决策判断

在阅读时，要想办法去照顾好我们的大象

【学习感受】

确实平时想看又看不进去，强行看也没太多效率，一直受到情绪的影响

行为改变模型

02 如何提高阅读的动机

1、激励

好处：我读了这本书我能收获什么？

坏处：我不读这本书又会失去什么？

【学习感受】

找到阅读的目的，明确想要从这本书中获得的内容

2、角色

WIFI模式：必须做好的角色

感受：理解为当前必备技能的学习，围绕核心的定位的知识储备

WIFI模式

爱因斯坦模式：想要成为的角色

【学习感受】

理解的是多领域的涉猎，辅助核心定位的能力提升储备

爱因斯坦模式

3、职业发展

清晰的职业发展目标，也是阅读的驱动力

【学习感受】

清晰自己阅读的终极目标是为了什么

新精英的生涯4看法

03 如何降低阅读的难度

1、能力

书太难了：没有专业基础

我太难了：没掌握阅读方法

如何判断书本容易度？

感受大象的情绪

工具：表情贴

如何降低阅读一本书的难度？

先做轻量的知识铺垫，比如入门书、图解、听别人拆书等，再去阅读那本书。

用小圆贴切割章节，或是从最感兴趣的章节开始阅读

2、时机

1）时间不允许

从时间问题出发降低阅读的难度——“一个俯卧撑”策略

找到一个微小的动作，让自己坚持每天做到，eg：每天读5分钟

2）没有精力了

根据自己的精力充沛程度，在合适的时机选择相匹配的书籍

晨读：工具类、方法类

晚读：图解类、文学类、历史类

04 如何养成阅读的习惯

习惯

提醒：记得阅读—>床边放书OR随身带书&办公桌放书&下载读书APP

地图：用阅读成长地图，记录你的阅读成果—>工具：甘特图（行为可视化）

奖励：内在的成就感&外在的点赞夸奖

【学习感受】

用可视化的方式，感受真切的成果，以及成果带来的正向感受

05 阅读的常见问题

1、提升阅读的记忆力

记住重要的东西并反复使用

1）筛选出重要

当下能用的知识+不容易过时的知识

2）通过分享反复运用知识

学习吸收金字塔

3）存储交给第二大脑——云笔记

2、如何管理自己的精力

1）精力黑洞

2）精力管理

3、如何保持专注力

1）列清单

  ·每天上班前列清单

  ·优先解决最难的、最重要的

2）番茄钟

3）冥想

【学习感受】

阅读不在于量多，不是囫囵吞枣，把有限的精力花在当下最需要的知识点，通过反复的吸收和实践，实现知行合一。