每日冥想：021

1.身体与精神的活力状态，是我们稳定做事的最重要前提；

2.当我们出现身体不舒服或者精神疲惫的时候，我们做啥都有种无力感，提不起任何兴趣；

3.这个时候，最好的选择就是立即停下来去休息，哪怕是十分钟的闭目养神，也能你半血复活；

4.保证活力状态的最重要前提是养成稳定良好的作息习惯，比如早睡早起；

5.其次，保证每天要有适当的娱乐休闲时刻，哪怕是啥也不怕发呆一会，一般每天拿出1-2个小时的娱乐休闲时间是完全必要和必须的；

6.当然，有些娱乐休闲方式不但不会让大脑有效放松休息，反而会加速大脑能量消耗，效果适得其反，比如刷短视频、刷剧或者综艺；

7.反正，每次刷完短视频时，过程中很兴奋，一个小时后就感觉头脑发胀的昏昏沉沉的感觉；

8.目前我测试过比较高效的大脑放松方式包括，每天看部电影，或者听会音乐，或者闭目养神睡一会，或者去跑步，或者去练会书法；

9.还有一条最重要的规则：感觉有点累的时候，立即去休息，这个时候休息的效果是最好的；

10.多数人，一般至少要满足8小时以上的睡眠时间，能再多一点那就更好，更能保持大脑持续的创造力。