膝盖疼

更别信“膝盖疼是老人才有的事”。现在很多人天天久坐，膝盖长时间不活动，血液循环变慢，软骨得不到营养，再加上偶尔过度运动，反而比老一辈更容易出问题。我同事才30岁，就因为经常久坐后突然去打羽毛球，半月板直接撕裂，手术完躺了半个月才下床。

那咱们平时该怎么护着膝盖呢？其实不用搞复杂的，记住几个简单的事儿就行。首先别让膝盖受凉，夏天空调房里穿个薄长裤，冬天套个护膝，别让冷风直接吹；其次少做让膝盖“吃力”的动作，比如蹲久了、爬太多楼梯，提重物时尽量用胳膊或者推车，别让膝盖扛；还有就是适量动一动，比如每天散散步、做做直腿抬高，让膝盖周围的肌肉变结实，就像给膝盖加了层“保护罩”。

要是已经开始疼了，也别硬扛。先减少活动，别再去跑步、爬山，疼得厉害就冰敷一会儿，要是疼了超过一周还没好，赶紧去看医生，别等着小问题拖成大麻烦。毕竟膝盖就这一个，坏了可没法换“新的”，平时多护着点，才能走得更稳、更久啊！