10.22觉知日记

1.觉知不舒服：今天在超越金钱的课堂上，刚一坐下就闻到一股异味。

2.停：

3.正面迎击：调整坐姿， 屏 住呼吸。

4.觉知情绪，百分百体验：当鼻子一闻到异味时，心脏立即停止跳动，全身血液停止运行、鼻腔紧闭，双眼紧闭、胃部不适、有马上想吐的感觉。双手十指指尖触地，有想逃跑的感觉。过了一会儿，这种气味又消失了。我闭上双眼，深呼吸多次，恢复了平静。

5.拨云见日，说出真相：自己周围的气息，有时是周围发出来的，有时是自己发出来的，搞好个人卫生，清理自己的排毒系统，特别是我们的情绪，在体内积压太久，也一样会带来异味。

6.感恩今天情绪的发生，坚持打卡，大量、大胆分享，我们的人生将变得更精彩。感恩六步觉知利剑！