轻疗愈

吃早餐时又听了一遍《轻疗愈》

又有一些小小的收获

这本书最核心的是通过敲击的方法

治疗生活中各种各样的压力

个人觉得疗愈最主要的是接受

全然接受生活生活负能量的一面

然后放下放松

通过敲击身体穴位降低肾上腺素的分泌

达到一个疗愈的效果

就像张德芬老师说的

“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”

疗愈的关键是直面自己内在的小我

就像我，一到公共场合讲话就会紧张

书中提到这种压力是可以通过敲击疗愈的

再比如说，这本书也说童年的一些负面的阴影

听到这里，我又会联想自己的童年

书中说要先找到敲击树

第一步是敲手刀的位置 敲5至7下 重复三句话

“尽管我当众讲话很紧张，但是我全然的接受自己”

第二步敲眉毛的内侧 说出自己的不好的感受

“每次一上台那么多人盯着我，真的一点都不自在，心跳加速，太不自在了”

第三步眉毛内侧

“上台太紧张啦，我手都不知道放哪里，好恐惧呀”

第三步眼睛外侧

“我最讨厌上台演讲啦，总是紧张的不知道说什么”

第四步眼睛下侧

“上台演讲真的好紧张啦，声音都发抖，真的丢脸死啦”

第五步 下巴 第六 锁骨下方 第七 头顶百会穴

敲完之后深呼吸放松

发现自己内心很平和了

每一步骤都是说出你的压力王的负面感受

任何负面情绪都可以敲击

为什么敲击可以疗愈了

因为敲击可以是杏仁核降低肾上腺素的分解

通过暴露的负面的方法

让杏仁核尽情的发生作用

所以感兴趣的朋友真的可以看看

2017.6.2早餐时间读书所思所想