（日更118）觉 察

  昨晚因为爸爸几次三番地朝我发脾气，我内在也很愤怒。好在有先生发觉，及时开导我。

   睡前还是觉得内在难受，对于先生的建议让我跟我爸沟通，我做不到也不想跟我爸沟通。一个人想消化情绪，不想影响到孩子，于是闭口不言。洗完澡，手洗完内衣，收拾完卫生间之后，自己一个人去了电脑房。

  最初希望通过书写疗愈，发现自己越写，文字和情绪越来越愤怒，都是过往自己记忆中对爸爸的种种不是。于是换一种方式，拿起了手中的《魔法花园》开始涂画。

   孩子们在之前就画了一点，我就拿起彩铅涂画完后面的部分。没有可以去配色，只是随意拿起自己想要的颜色，随意去涂画。随着彩铅在纸上的滑动，自己的情绪也一点点得到宣泄。慢慢图片的色彩也开始一点点显现出来，内心开始一点点平静下来。

   内在开始一点点梳理，发现自己在情绪状态下，很容易出现“无助，无望和无价值感”这三大限制性信念，今天也是一样。这几种病毒性的信念一点点消沉自己的能量，让自己掉入深渊。当自己看到自己这点，内在一遍遍告诉自己，那是当年那个还没有能力的孩子在那个当下产生的感觉，而我现在已经成年，就算再遇到类似的情景，我现在是有能力去解决和应对的，我不再是那个无助、无望、无价值感的小女孩。我现在是有能力去分析和解决事情的成年人！内在一遍遍跟自己的内在小孩对话，一遍遍去确认，这样才一点点将自己拉回现实，而不是那个想象的黑洞！

   终于得以平静，带着孩子去睡觉，睡醒后又是新生！