宫寒的调理

一、宫寒的概述

1.宫寒的定义

妇女子宫阴寒内盛或阳气不足导致的肾阳不足，胞宫失于温煦，导致女性生殖系统的生殖功能的低下。

实寒症和虚寒症

二.宫寒的中医辨正

腰酸腿软；

畏寒肢冷；

头晕耳鸣；

小便清长；

夜尿多；

性欲减退；

精神萎靡；

泄泻；水肿。

舌苔：舌淡，苔薄白而润；

脉象：沉细而迟，或沉弱；

三.宫寒的典型症状

1.发胖

2.月经异常

3.日常表现

①.自觉下部不暖，下腹寒冷伴有坠痛，面色黯黄或白，精神较差。

②.平时腰酸腿软，严重者腰酸如折，四肢不温，主要脚冷而疲软。

③.口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁。

四、宫寒的危害

①.不孕不育

②.容易流产

③.身材肥胖

④.手脚冰凉

⑤.房事冷淡不和谐

⑥.月经紊乱不正常，痛经

⑦.腰膝酸软气色差

五、宫寒的原因

①.与体质有关

天生体质寒

四肢容易凉

对天气变化敏感

脸色苍白

喜欢喝热饮

很少口渴

怕冷耐热

生产过程耗气导致阳气不足。

②.不良的生活习惯

着装单薄

爱吃寒凉食物

环境寒冷

过劳或易怒伤阳气

贪图凉快空调温度过低

六、宫寒的日常调理

①、暖宫操

一周做三到四次

②、膝胸卧位

宫寒的调理

③、平时多运动

动则生阳

④.月经期间调养

用红糖，艾叶煮水喝暖宫，散寒祛瘀。

在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排干净，也活气血，暖宫。

⑤.日常进补

枸杞子，核桃，龙眼肉，大枣，桑椹子，当归，鸡血藤，生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温贤助阳，填精养血之用。

多吃补气暖身的食物例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补充，不用心上火，宫寒属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

七、药膳调理

①.当归生姜羊肉汤

当归20克，羊肉500克，生姜30克。

功效：补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，可治疗血虚乳少，恶露不止。

八、茶饮调养

红姜茶

坚持喝几天后，一周左右喝一次。

黄芪，大枣或者当归泡水煮煎服，补气调血。

九、中药泡脚

艾叶，肉桂，花椒煮水，浸泡双脚，温肾散寒，温经能络，一般要泡到三阴交，最好足三里。

十、艾灸疗法

艾灸百会，神阙，气海，关元，肾俞，腰阳关等。

注意事项：

①月经期间恶露期间不能操作。

②.产后来月经者，在经前一星期连续操作

③.产后未来月经，每天一次，连续15天。

④.三个月一个疗程。

十一、子宫卵巢保养

子宫卵巢保养:红外线保健（神灯），专业手法对卵巢的按摩等，达到活血暖宫，滋阴回春等功效。

背部手法

①.展油

②.全掌腰背部揉三圈

③.推督脉

④.推膀胱经

⑤.分推八髎

⑥点按八髎

⑦.搓热八髎和腰部

产妇翻身

①.展油

②.全掌揉三圈

③.三指揉三圈

④.提拉腰部

⑤.推腹部经脉，先推任脉，在推两边各三遍

⑥.由外到内推骨盆外缘十遍

⑦.点穴：中脘，天枢，大横，气海，关元，子宫穴。

⑧.扇形提拉腰部

⑨.暖宫

①⓪.收尾。

注意事项：

①.经期，孕妇，腹泻，膀胱憋尿，过度饥饿，饭后1小时内的人禁止操作

②.顺产42天恶露干净后，剖宫产3个月后且腹部伤口完全愈合后才可以操作。

③.放置儿童拿不到丿地方

④.过敏体质测试后才能使用。