突破瓶颈期《学习的精进》第七章

坚持10年式的学习法

如果总想着夺冠，就不免对剩余比赛及结果过度关注，这会大大分散比赛时的注意力，要想夺冠，就必须将注意力放在当下，全力以赴，打好下场比赛。

1.注重当下式的学习法

坚持的内涵就是忽视坚持本身。那些刻意坚持做某件事的人，往往都会半途而废；坚持的秘诀就是着眼与当下。活在当下就是对我们最好的奖赏。每天为自己制定几个小时的学习时间。

2.指数函数式学习法

前期学习做铺垫，也就是基础学习，当积累的量够了，就接近引爆点了，也就是迎来了显著的自我提升。

3.漫长隧道式学习法

当我们看不到学习的效果时，就会产生焦虑，如同走在一个漆黑而漫长的隧道中，内心充满焦虑与不安。其实最艰难的时候，往往就是离出口最近的时候。

4.“1—3—12”式学习法

开始学习和练习时都会遇到两条隧道，即第1个月和第3个月，如果能突破这两重难关，就一定能挺过第12个月。

要善于发现学习训练中的乐趣，即使一点点成绩也能激活大脑的“回报系统”，从而获得坚持下去的勇气。学会将痛苦转化为快乐，并给予自己适当奖励。

5.“1—3—10”式学习法

无论学任何一门技术，都要抱定长期身处隧道的决心。具体期限就是一年、三年和10年。

一年掌握基础，三年学会本事，10年才能成为专家。

6.10年终点式学习法

那些能坚持10年的人，大多都能实现自己的梦想。当你下定决心用10年时间努力学习时，就已经成功了一半，因为你几乎不存在竞争对手。

能坚持10年的人不超过1%，行动还是放弃，完全取决于你自己。

7.众乐乐式学习法

只有身随有能力给予正确指导的教练及永远支持我们的亲人、同事、朋友时，我们才有可能坚持三年乃至10年。

坚持的终极法则就是不要单打独斗。如果能与志同道合的朋友们一起努力，纵然再苦也是甜。