19/20 ABC分析法

词典上对于习惯的解释是，积久养成的生活习惯。有科学家做过统计，我们每天的行为只有5%是属于非习惯的，而剩下95%的行为都是习惯性的，这些习惯性行为有些是属于后天养成的，有些则是先天性生理条件所决定的。

亚里士多德说：“人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。”人是十分善于自我反省的动物，我们也是在不断地反省中完成进化。当一个人想要戒掉一个就习惯，或者是培养一个新习惯时，是出于对现在自我的不满意，也是自我觉醒的开端。

当一个人将一个动作重复21天以上，就可以形成习惯；重复三个月以上，就可以形成稳定的习惯。一天二十四个小时，不多不少，即便什么事情都不做，也在占据着时间。如果想要戒掉坏习惯，那么总要用一个新的习惯将那段时间所遗留下来的空白填补上去。最近我在阅读《慢思考：大脑超市时代的思考学》这本书时，学到了ABC分析法。

A（Antecedent）：前因，又被称为诱因，行为背后深层次的原因，是在什么样的条件或环境下诱发了行为本身。

其次分析B（Behavior）：行为，习惯这个动作本身，在这个习惯中我都做了些什么。

最后分析C（Consequence）：后果，这个行为完成之后，会使我们的哪些需求得到满足呢？

ABC分析法正是帮助我们认识自己行为习惯本身的绝佳方法。
有个对于自己来说比较悲催的消息就是，针对与自己的日更，已经持续了一段时间，却依然没有形成习惯。