《意志力》| 你的坚持得不偿失

2018.05.25

阅读者：汪小可

阅读书名：《意志力》（第222页----第282页）

总阅读天数：第68天

作者：美国著名的心理学家罗伊·鲍迈斯特和杰出的作家约翰·蒂尔尼

嗨，你还好吗？我是小可，很高兴与你相遇，在阅读的路上。

今天的阅读目标是原书的第九章&第十章（第223页——第282页），让我们开始今天的阅读吧。

这世上绝大多数事都需要意志力的参与，而一个人的身材在一定程度上最能直观体现意志力。

小新看着身上一坨坨的赘肉，很是苦恼。自己爱慕的男生的目光总是追逐在漂亮的学姐身上，从未在自己这停留片刻。为什么我一直胖着，买衣服永远挑最大码的，好看的只能远远的看着。好想自己可以瘦成一道闪电，亮瞎男神的眼。可是，这也只是小新在心里默默的想想。

减肥多次未成功，早已提不起动力。可是，我就这样永远自卑到尘埃里去吗？

于是，那个寂静的夜晚，小新在床上翻来覆去，思前想后，她做了一个异常艰难的决定，她决定再次踏上减肥的路程。这次她给自己一个期限，三个月，如果没有成功，那么就再也不要跟男神见面了。

痛苦的生活开始了。每天早上啃2个菜包，中午吃小半碗米饭，傍晚下课后吃一碗米粥和一个菜包。晚上八点多去操场上拼命的奔跑2圈，夜宵再也没有碰过，饿了喝水。站着看书，一边看，一边旋转一只腿，只为瘦臀部。周末偶尔会吃无糖麦片充饥。

靠着这点毅力，坚持了一个月，果然有效果，瘦了5斤，小新开心的默默为自己加油！人生没有什么困难是不可克服的，自己一定会成功的。嗯，坚持就是胜利，继续加油！

2个月过去，再称重时，发现又瘦了3斤，可是此时的小新却有点焦虑，因为自己的大姨妈推迟好久没来了，不会出现什么问题吧？赶紧去诊所看看医生。一番检查和询问后，医生告诉小新，你可能是因为过度节食导致的月经不调，需要调理和恢复正常饮食。小新突然有点难过，自己努力了2个月却导致身体出现问题，为什么减肥如此之难。

本以为节食加少量的运动可以让自己快速的瘦下来，没想到最后却引来麻烦。虽然是瘦了些，但是相应的把自己的身体搞垮了，这样得不偿失，还不如一直胖着。

医生告诉小新，如果你想控制减肥，那么你永远不要节食，节食后反弹会更大。因为

当你节食的时候，你的身体以为遇到了饥荒，于是竭尽所能留住每一个脂肪细胞。而你一旦恢复之前的饮食，你身体的机能会迅速恢复到常态。所以减肥只有一个方法，管住嘴，迈开腿，而不是靠短暂的节食可以达到。

小新似懂非懂，但是她明白节食让自己月经不调，所以不能靠节食减肥。她看到身边的瘦瘦的朋友经常吃各种甜食和高热量的零食，可是就是不发胖，很是嫉妒。而自己却这么意志坚强也未能如愿实现减肥。

宿舍的大姐了解到小新的身体状况后，关心的说，你虽然看我经常吃很多甜食，零食，却依然保持较好的身材，可是你不知道，我也要求自己每日跑步2000步，多喝水，吃水果，零食只是偶尔的犒劳自己，浅尝辄止。所以，减肥不是你想的那么简单，也不是节食就可以达到和保持的，你要的是适合自己的身体节奏的，健康减肥。

小新默默点点头，心里在思考，我减肥和大姐减肥有什么不同呢？为什么她可以我不可以呢？

重点：

如果你确实想控制体重，那么你需要自制力来遵守这三条规则：

1、永远不要节食。

2、永远不要发誓说戒掉巧克力或任何其他事物。

3、永远不要把体重超标等价于意志力弱，不管你是评判自己还是别人。

结语：不要把意志力浪费在严格的节食上，要摄入足够的葡萄糖来保存意志力，把自制力用在更有希望的长期策略上吧。

分享今日学习到的一首诗

《静夜思》李白

窗前明月光，

疑是地上霜。

举头望明月，

低头思故乡。