久违的10公里跑

摘自日记——跑步（东京篇）

久违的10公里跑 刚到荒川时天还是亮的 云 前面就是作为折返点的桥 折返后拍摄的大桥

2015-12-08 09:10:16

今天是8号，而我一大早在补6号的日记（捂脸）。一会我会乖乖做20个俯卧撑的……

跑量：12 km, 1 hr 27 min, 7'02'' min/km

因为是周末的缘故，能够早点出去跑步。虽然天气有点阴，但亮度还是没问题的。荒川跑道上有非常多的骑行者和跑者，比平日天色已暗时候热闹了三个数量级。整个过程中右膝没有出现过什么不适。路上看到了一对父女在一起跑，小女孩也就小学的年纪，二人以一种休闲式的慢跑速度前进，看了很是欣慰和羡慕。这次是因为距离比较长，所以冲刺的次数比较少，大概三四次。不过在冲刺的时候呼吸不稳定，冲刺过后容易产生岔气。这个时候把双手举起来跑步的话，打几个嗝就没什么问题了。返程的时候，在路上有一只黑猫，正巧当时我是处于冲刺状态，经过的时候大概只有不到20公分，它竟然也不躲闪，这点令我非常吃惊，淡定过头了吧。回到平井大桥的时候，天色已经暗了下来。想着尽快回宿舍结果忘了拍暗下来的天空，好和天亮的时候做个对比。结果想到的时候，已经身在街道，因为光污染的缘故拍出来的照片无法表现天空，遂作罢。从荒川回到宿舍的时候迷了路，这个倒是有点意外，已经很久没迷过了……用google map导航了5分钟，才回到熟悉的街道。事后从跑步轨迹图里发现自己绕了个圈子。

something irrelevant：

今天跑的很爽，12公里，1/4个马拉松吧。自从大连马拉松后很久没有跑过这么长的距离，大概有7个月了吧，真是さしぶり，感慨良多。经历过马拉松完成后的自信和满足。紧随而来的是膝盖中了一箭的痛苦，休跑带来的无序与混乱，有种堕入深渊的恐惧，产生过对未来无法跑步的绝望。我记得好像还写了一份给跑步的分手信，当时真得是太绝望了。不得不离开挚爱的痛苦，实在是难以承受。之后进行力量训练，加强臀部和腿部肌肉。同时开始学习前脚掌跑法，逐渐能够做小距离的练跑，但是时不时的膝痛犹如达摩克利斯之剑，让我在跑步时总是战战兢兢，进而丧失了跑步的乐趣。而之所以坚持下来，除了对跑步的热爱，更多地也是对跑步的执着。因为除了跑步，我想不出有什么运动能让我保持相对积极的生活。如果不能跑，只会不断堕落，这点我是清楚的。在大连的日子里，基本都是处于一种跑步欲求不满的状态，带着悲观的情绪，就这样来到了东京。东京算是转折点吧，我的跑步生涯重新开始焕发活力。每次跑步像探险一样的新奇感让我逐渐忘记了头上的达摩克利斯之剑，逐渐找回了跑步的乐趣。膝痛的影响也越来越小，跑步的距离也越来越长。直到近期发现的跑步小诀窍——上身轻微晃动——靠着这个即使距离和时间变长，膝盖也没有什么不适。就这样，这一次实现了12公里的练跑。和以往的训练相比，不论是距离、时间、还是配速，都比不上马拉松那段时间的巅峰期。但是能从不能跑步的绝望做到现在这种程度，我已经不能再奢求什么了。感谢The goddess of running的恩惠，I will run with a grateful heart.