优化健康生活习惯打卡第023天（周三）

1.（要调整之前的晚睡，10点前上床睡觉）昨晚到10:20真正上床睡觉。（哎，有点点难啊，孩子们要养成一个新的习惯不也是如此吗？理解了，没体验就没有话语权）（晚上11点到凌晨3点之间处于熟睡状态，是身体很健康的最低标准）

2.今天早上，睁眼6:00自然醒，铃声还有10分钟，即刻起床。昨晚温度高，深夜里就醒了，两个肩边痛的难受，找到边上的穴位，用力的按了几下，翻来覆去了一会儿，不知道什么时间睡着了。今早有时间限制的任务，必须早点儿行动。跟着视频、音乐完整版各六个做了一遍，先慢动作的；“中式八段锦”做了简单的六式，各16个，做了一遍（再稍快点动作的），微微出汗了。撞墙100下，边吐气边数数，技巧继续，偶尔会有粘稠的痰出来。运动30分钟左右。速度保持。

3.大早上的，药热好了，时间不允许，就带着了，边工作边喝药，也挺好的。一上午，忙碌着。下午，可以休息一下下了，又着急去忙，就只休息了片刻。连续2个多小时的工作，很累啊，稍微活动活动继续，傍晚时分，因为体感温度高，脖子、头部又开始了几周前的那种难受，现在把准了症状———  一热就堵的特别难受（只要温度高了，不正常了，就难受）。晚上，时间紧张，药热好了带着，继续，终于完成了，明天可以顺利进行了。洗了个舒服的澡，洗了几件衣服，整理好今天的小小打卡内容，现在时间10:42，抓紧时间准备要睡了……

4.上午没记住按太溪穴（左脚内侧踝骨后侧）100下，下午没记住按阳陵泉穴（膝盖外侧下四指）100下。（现在是彻底忘记这件事了，哈哈），忘记了。

5.规律生活也是可以继续的……（新的规律生活开始出现；新的习惯在养成的过程中，可能会反复之前旧的习惯，这就需要选择是否坚定现在的新习惯，做出选择也就好说了。我需要继续坚持新的习惯，慢慢优化现在的，偶尔的反复也要允许）……

6.我要对我的人生负责！

凡事的发生都有利于我！

所有发生的都是来祝福我的！

感谢所有的发生！我爱你，所有的发生！

感谢自己做的每一件小小事儿，每天迈出一小步，将来就会成长一大步！