紧张型头痛，究竟该怎么预防？

一、紧张型头痛，就是精神紧张引起的吗？

有的患者说：我精神不紧张啊，怎么会是紧张型头痛呢？

紧张型头痛是最常见的原发性头痛，它的发生与多种因素有关，包括：精神紧张，颅周肌肉收缩、肌筋膜炎、焦虑抑郁、压力大、头颈肩部姿势不良、睡眠不足等，都可以引起紧张型头痛。且有遗传易感性，女性多于男性。

二、紧张型头痛的临床表现

1、头痛发作时，头、颈后、肩部肌筋膜紧张度增加和痛阈降低，相应部位可查到触发点，头颈部肌肉压痛，按摩或温水浴后感觉减轻。

2、头痛性质可以是钝痛、胀痛、压迫感、紧束感。患者常感觉“头部压迫慼、沉重感，头上有绳子勒住的感觉，头顶有石头压住的感觉，像戴个铁帽子一样”，一般无恶心呕吐,可以有食欲下降。

3、头痛部位多为双侧，枕颈部、额颞部、或全头部。

4、常伴有头昏、失眠、及焦虑抑郁。头痛可以持续数小时、数天、数周，慢性紧张性头痛可以常年头痛。

三、紧张型头痛的治疗

1、药物治疗：可以在医生指导下酌情使用以下药物，非甾体类止痛剂、肌松剂、抗焦虑抑郁药，需注意消化道刺激等副作用。

2、非药物治疗：针灸理疗、热敷按摩、焦虑抑郁者可以进行心理疏导。

四、如何预防紧张型头痛？

1、避免头颈部不良姿势，坐姿端正、不要长时间一个姿势不变，不要长时间玩手机、低头工作等。

2、劳逸结合，保持心情舒畅。

3、充足睡眠。

4、适当户外活动，可以减少紧张性头痛的发作。