积极心理学系列读书笔记《抱住棒棒的自己》 - 第11篇

📚 书籍：《抱住棒棒的自己》
👨🏻 作者： 徐慢慢
☕️ 介绍： 《抱住棒棒的自己》内容是热门漫画初集结的一本书。从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。

在读阳明心学的时候，给我莫大启发，实际上，我也是按照，心即理，知行合一的原则去看待自己。不知道是不是训练不够，拖延症依然强大，后来我对自己很多积极的心理暗示，我发现，我能给予自己动力，而不是源源不断的坠落。后来接触积极心理学，再到这本书。在看古老中国经典哲学的同时，我希望能多看看类似主题的书，学习细节心态的处理。为此记录下在这本书体会到的思考。不妥之处，请指教。

你是不是过度独立了

近年来，“独立”几乎成为一种潮流，我们鼓励女性独立，教育孩子独立，建立人际关系里的各种边界，自己解决自己的课题。

独立，确实是我们必须具备的品质。但我们很多时候，都处在“假性独立”的状态：我们独立，是因为觉得他人不可靠，自己不会被爱，才需要独自去扛下一切。

我们的独立，总带着点“不得不”的味道。究其原因，这可能跟早年的依恋关系缺失有关。

英国著名的精神分析学家约翰·鲍尔比在他的依恋理论里面提到：当儿童的照料者表现出冷漠和拒绝，这个儿童就会认为，自己是不值得被爱且他人是不可靠的。长大之后，他也就可能变得“假性独立”。

如果你发现自己正处在这样强撑的状态中，很不舒服、想有一些调整的话，试着正视自己对他人的需求吧。

表达出这种需要，我们离真正的独立，就近了一步。

❤️ 笔记：两个人相爱，既需要相互独立，又需要彼此相互依赖。如果，彼此之间太过于独立，那么，彼此之间的交集感就会削弱。没有依赖感的婚姻，会让夫妻两个人的幸福指数降低。但是，过度依赖，又会造成彼此的负担，让人在婚姻里感觉到很累。依赖无能的个体总是以为自己很独立，不需要别人的任何帮助，实际上依赖无能并不是真正意义上的独立。

很多时候，我们害怕依赖，是害怕拒绝，或者害怕被控制，然而，事实上，依赖别人后，我们也可以拒绝，也可以不被控制。