只锻炼不注意饮食会有效果吗？

如果只是普通的一日三餐正常饮食的话，单单是通过健身来进行减脂和增肌的话，是有效果的。

不过有一个弊端，见效慢。

总而言之就是：周期长，见效慢

正常饮食中包含了什么？也不一样。脂肪、碳水化合物、蛋白质等摄入，都对健身效果有着至关重要的影响，要尽量均衡。