如何给自己充电

要做好精力管理，就要让身体的能量输入和输出保持平衡，那么如何给身体充电达到最好的状态呢？今天我们先从四个方面来给大家分享：

第一方面：加强体能训练

建议最好找个私教，并告诉他，希望他可以从力量、速度、耐力、协调性、柔韧性几个方面来综合提升自己的技能

第二方面：学会呼吸

有三种方法：1、冥想呼吸法

2、运动呼吸法——腹式呼吸

3、3-3-6呼吸法和4-4-8呼吸法

第三方面：饮食

要注意身体的节律，健康饮食，营养均衡

第四方面：喝水的习惯

1、清晨200ml～250ml的温开水

2、睡前适当喝水

第五方面：睡眠

1、关注自己的睡眠质量，观察自己最佳的睡眠时间，制定合理的睡眠时间

2、每天睡前思考第二天必须要完成的三个目标

阅读完这几章后，明天开始实践如下：

1、早起喝温开水

2、3-3-6呼吸8组

必做的三件事：

1、亲子阅读

2、直播课件准备

3、个人成长阅读打卡