【书评】《微习惯》—简单到不可能失败的自我管理法则

《微习惯》一书于2016年9月1日出版，作者是美国作家斯蒂芬盖斯，从书名中不难看出此书是一本教大家如何养成习惯的书籍。而大家可能想不到的是，一本关于习惯养成方法的书籍，它的作者是个天生的大懒虫。

斯蒂芬盖斯从高中时就想把锻炼身体培养成习惯，但在之后的10年里都一直没有坚持下来。他每年新年伊始都会制定新年计划，但最终绝大部分都没能按计划实施。一次次竭尽全力想提高自己却最终失败的经历，不断的打击着他的自信心，带来强烈的挫败感。相信这样类似的经历感受，很多人都曾拥有过。

为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，后来他发现我们没能实施行动，没能实现计划，并不一定是我们的错，而是我们大多数人采用并认可的策略出了问题。当他改用一个新的策略后，他的一切都改变了，不仅养成了健身的习惯，还利用此策略养成了读书写作等诸多好习惯，这个策略就是微习惯策略，他把实施微习惯策略养成好习惯的过程与方法进行系统化总结，从而有了《微习惯》这本书。

什么是微习惯？如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本，比如把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字。

微习惯是一种非常微小的积极行为，按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。微习惯太小，小到你不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

关于习惯养成斯蒂芬盖斯提出了一个颠覆很多人常识认知的观点，通过激发动力促使自己坚持行动从而养成习惯的策略往往是无效的，这样的策略无法帮助你建立起新习惯，但不幸的是市面上大多数习惯养成类书籍中介绍的方法都是激发动力的策略。

《微习惯》一书不仅给大家介绍了一种颠覆我们认知的新习惯养成策略方法，用科学的大脑原理解释了为什么微习惯策略会如此有效，也介绍了微习惯策略的种种益处，更重要的是作者还将微习惯养成的过程总结成了八大步骤，非常落地可执行的八大步骤。

《微习惯》是一本很小很薄的书籍，总字数不到10万字，但是内容真的是超级干货，关于习惯养成的方法，斯蒂芬盖斯提出的微习惯策略是我读完后非常认同的策略方法，非常科学的解释了为什么人们总是无法持久坚持养成习惯，也非常科学的讲解了为什么微习惯能帮助大家养成习惯。

如果你有一直想养成的习惯但却总是无法持久坚持，如果你想养成新的习惯却总是迟迟没有行动，那么强烈推荐你看《微习惯》一书，相信如果你按照微习惯策略开始行动，你一定会养成期望的好习惯。