在践行中运用《非暴力沟通》有感

      在细细品读《非暴力沟通》后 ，试着将其在生活中践行。发现其活学活用的转化与分解很是考验人心。经过在事件中的反观，我做了如下的归纳:

（一）关于个人在沟通中持有的态度。

沟通的本质:由衷的给予

a空性

（无善无恶心之体，有善有恶意之动）情绪心升起是因为自己的意念所引起。而意念的产生是因为六根与六尘的接触中产生的受引起，而感受产生又是因为心背后的需求和期盼所致。感受是个人的事情，我要为它负责。觉知它，看到它。就像王阳明所说“汝不看此花时，此花与汝心同归于寂，汝看此花时，此花的颜色一时便明白起来，便知此花不在汝心之外。”

我是我自己的观察者。

b如实观

聆听自己的内心感受，接纳不完美，接纳角色与阴影的统合。做个完整的人。

c沟通的目的是解决问题，不是为了发泄情绪，我要为我的感受负责。

d让善意在彼此间流通

沟通的目的是为了化解矛盾，让善意流通，是为了不再接恶缘。是为了从轮回中跳脱出来。

e长期主义

由快速见效的心态转为循序渐进的渗透与等待中。

f长远眼光，逐步分解

*随时保有觉知力

*随顺因缘的去聆听对方 ，去找根源。例如愤怒时，可以先观自己内心状态随机的做出合适调整。

例如:听而不受

听顺势重复（引流释放），

走向平静时，（合适的因缘下，顺势而为）表达对方的感受，自己的感受，以及后期的请求。

*聆听自己内心的感受，看自己内心的状况，及时调整沟通进程 ，随时按下暂停键。

*转念如实观，调整自己内心的状态

*心平气和状态下分析 ，深入沟通。

（二）用转念破惯性认知

*以过去同龄的自己，看当下的孩子。

*找到对方的十个优点以便保有客观。

*接纳自己内心的真实感受，不打压。

*承担自己造成的因 ，真诚道歉！

*意识到过去的我所造，过去不等于现在的我。有则改之，无则加勉。后期调整反观改进。

*逆境只是一个考验，促进我的成长！是历练。

*看背后:对方也正如困兽之斗中苦苦挣扎，渴望得到拯救的嘶吼。

*不要妄图跟一位深陷情绪的人讲道理，甚至因缘不够讲自己的想法都是不道德的。要不回避，要不聆听疏导，但前提能不被对方情绪干扰。

（三）、与对方交流

1不带评价的观察

2聆听对方的感受与需求

3边界感，每个人都要为自己的感受负责，

4各自承担，不混淆。

如是自己的过失真诚道歉。我承担我造成的果报。但情绪的原因还是自己选择所造成的，必须自己去承担去化解。

（四）沟通后持有的态度

*长期主义

*情感共鸣，打开通道

*承担力

教育是彼此的提醒，每个人都要为自己的选择负责。只有承担才会成长。

（五）、个人持续学习

提升眼界，格局，让信念，正知正见在内心扎根。智慧心升起。

（六）、感恩心代替一切。

一场遇见是为了助力自己，成长自己，帮助看到自己不足，以便突破，都是为锻炼成长自己而来

（七）走进去，走出来的能力。

走进去:保有觉知的聆听，站在对方角度同理。

走出来:觉知自己内心状态，不被对方情绪干扰，按下暂停键的能力。从而能客观的分析，交流。

关键词:觉察力，转念，改变思维模式，反观。