婉叶老师Day17

Day17作业:

1、找一找孩子让你窝火的行为，看看我们可以怎样调焦，变障碍为目标。比如专注力不足、作业拖拉；

不整理房间：没办法，说过很多次就是不听，房间很乱。调焦：让她自己找东西。

赖床：怎么样都做不到一叫就起。总要拖延20分钟，不到时间紧张不起。调焦：提前叫醒，或让她承担后果。

一言不合就生气锁房间门：最让人抓狂的事。调焦：冷静，停止对话。

今天作业好难，请婉叶老师指点。

2、做完调焦后感受下前后感受的不同，培养一下自己的微情绪感知力。

Before——生气，焦虑，担心

After——情绪缓和，焦虑还在，但减轻了一些。