情绪管理

情绪不好的时候看什么都是不顺眼的，情绪好，就是别人骂自己两句，也不会太计较。可以情绪到底是受自己控制还是别人控制呢。

我们总是把脾气不好或情绪不稳定归结于别人，说不是别人招惹自己，自己能心情不好嘛。仔细想想是这样的吗。

我想正常的人一般不会无缘无故骂一个不认识的人，除了个别反社会人格的。

在脾气上来时，我们怎么才能更好的管控自己的情绪呢。

第一步，远离现场。离开当时所处的环境，心情可能立刻就不一样了。

第二步，不能立刻离开现场的，深呼吸。多做几次深呼吸，让自己激动的情绪平稳下来。就没有那么急躁了。保持不动，转动自己的眼球。或做几个深蹲。一定要让自己的情绪平稳下来。

第三步，想想自己的情绪是受别人的影响还就是自己的情绪不好。如果是受别人影响，是自己的需求没有被满足还是对方侵犯了自己的利益。是对方故意为之还是不知道侵犯了你的利益。

第四步，能不能在双方平静的状态下，好好沟通这问题。能不能在双方共赢的基础达到共赢。

反思一下自己的行为，是不是也有做的不好的地方，能不能下次遇到同样的事情，能更好的处理这样的事情。

在情绪平静的状态下处理事情的效率和效果会比情绪波动时的效果好的的多。

在情绪不好的情况下，自己做的决定和决策，有时会让自己后悔。