什么是番茄工作法二阶方法？

什么是番茄工作法二阶方法？

二阶：25分钟工作和5分钟休息+今日待办。

二阶理论为：集中力量+休息回血+拆分敌人。

所需工具：计时器+今日待办+笔。

使用方法：在一阶的基础上增加今日待办，理论是在一阶理论的基础上增加拆分敌人，这样就可以降低任务的难度。降低难度后就可以用较小的力量获得较大的成果（如图1所示）。

首先在今日待办的表格中将今天要完成的任务进行拆分，比如我打算2019年12月17日学习《番茄工作法》这本书。那么可以将学习分成三部分，第一部分是读《番茄工作法》；第二部分是记录《番茄工作法》的要点，第三部分是给《番茄工作法》这本书画思维导图。

今日待办表格包括4部分，第一部分为日期，记录今天的日期；第二部分为时间、事项名称、番茄记录和干扰记录，用来记录需要完成的事项，开始的时间，番茄钟的记录和干扰的记录；第三部分为计划外和紧急事件，用来记录需要今天完成的计划外的事项；第四部分是表示各种符号的意义，比如用叉×表示完成1个番茄钟（如图2所示）。

填写完今日待办任务之后，开启25分钟番茄钟，每完成1个番茄钟，在记录的表格中使用×号表示，并且休息5分钟。每完成一项任务，就将其用横线划掉。读《番茄工作法》假设用了4个番茄钟，那么番茄的记录就应该是4个叉×号，然后将这个事项划掉（如图3所示）。

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