9个建议改善你对生活的展望，幸福其实很简单

幸福无关于财富，它是一种心理上的体验。如果你想追求幸福的生活，这九条建议一定不要错过。

1.投资于人，而非物质。

研究显示比起花太多精力获取金钱、权利和财产，把时间用在和心爱的人相处，会使人们更快乐。做出人生重大决定时，考虑把生活重心放在家庭上，从长远来看，这么做能使你更快乐。

设法和家人、朋友多相处。把相处时间安排进日程表里（如果你必须这么做），确保自己在生活当中真的可以和他们多相处。

记住，密友和家人一样重要。如果你的血亲家庭不和谐或彼此充满敌意，你仍然可以和最好的朋友在一起，并从中找到幸福。

帮助陌生人也有助于提高幸福感。你可以在社区做义工，寻找方法让自己每周都可以帮助别人。

2. 珍惜你拥有的一切。

你也许曾听说过这句话，这的确是增加幸福感的重要方式。如果你总是羡慕其他人，就会失去幸福的机会。想一想当你决定换工作或搬到另一个城市居住时，却发现无论什么地方都有它好与不好的一面。与其希望得到不同的东西，不如专注爱你所拥有的一切。

列出让你心存感激的事物。把它们全写下来能帮助你意识到自己原来拥有这么多。把清单贴在你每天都看到的地方，提醒自己这些生活中的美好事物。

如果你找不到可以写的事情，不放设法为生活增添更多正面的元素。努力结交新朋友，学习带给你快乐的新技能。培育积极的心态，不要沉浸在消极的情绪中。

3. 不要心怀怨气。

如果你无论去到哪里都心怀怒意，要知道这个负面情绪对你的影响远比使你愤怒的对象大。即使你拥有充分的理由感到愤怒及怨恨，心怀怨气并不会让你变得更好受。如果你无法改变状况，无论有多难都必须学会放下它。这样，你才会变得更快乐。

做一个更宽容及开朗的人。尽量不要把他人的负面评论等小事放在心上，别老是想着它们。

你也需放下妒忌等负面情绪。你无法控制别人，但可以控制自己对所处状况的反应。我们内心的负面情绪偶尔会爆发，这是无法避免的，长时间积压这些负面情绪会把你压垮。

4. 和快乐的人在一起。

情绪是会传染的。如果你的朋友阴郁、消极，你和他们相处时很难保持开心。当然，这不是说你必须抛弃朋友，而是寻找能够让你快乐的朋友也同样重要。

如果生活中有那么一个人带给你的负面情绪比正面情绪多，不妨坦率地和他讨论问题所在。如果于事无补，为了自己的健康和快乐着想，请允许自己结束这段关系。

5. 确保你的工作适合你。

并非每个人都能靠做自己最热衷的事谋生，即使是靠兴趣谋生的人，偶尔也会对工作不满。在工作方面，最重要的是你必须感觉到老板值得你的尊重，工作值得花时间去做，而且你的努力也获得适当的表扬。

即使那不是你梦寐以求的工作，你仍然可以从中得到满足感。工作和生活其它方面一样，不可能永远完美无缺。不管是好是坏都学会接受，了解你可以忍受及无法忍受的事物，并在必要时做出改变。

如果你无法找到符合你需求的工作，考虑寻求职业咨询。

6.进行户外活动。

研究显示即使每天只花20分钟进行户外活动，也能增加幸福感。花时间在公园散步或躺在沙滩上对心理健康十分重要，别以为把时间用在户外活动上是奢侈的。相反地，这段时间是非常有必要的。

如果你一直以来忙于其它事情，不常进行户外活动，不妨开始把它当作生活中的优先重点。

寻找一个地方，让自己在自然环境中消磨时间。城市街道无法给予和自然公园一样的影响和体验。

7. 搬到离公司比较近的地方居住。

研究显示住在公司附近的人比通勤时间长的人更快乐。两者的快乐指数差异十分明显，所以找一份待遇与薪资没那么高，但上班行程比较短的工作或许是值得的。如果你有勇气跨出这一步，它能帮助提高幸福感。

减少通勤时间也让你有更多时间做其它事情，比如和家人出去玩、煮好吃的饭菜或是到户外散步。这些活动均能缓解压力，增加幸福感。

8. 改善睡眠。

如果没有得到充足的夜间睡眠，你会对负面情绪更敏感。你平时不会放在心上的负面评论可能让你突然大哭，或是恐慌发作。为了达到最好的效果，计划每晚睡足7到8个小时。你将会感到神清气爽，能更好地应付一整天面对的任何问题。

9. 经常运动。

运动释放内啡肽，从而改善情绪，使你更快乐。每天做运动能增加内啡肽的效果。如果你讨厌运动，可以从轻松的运动做起，再慢慢增加运动量。计划每天进行30分钟到1小时的运动，即使只是散步也行。

运动能提升自尊，让你更好地了解身体的能力。

运动也能有效地增加幸福感，是治疗忧郁症的有效方法。

此外，需要注意的是为伴侣做一些特别的事，不要太纠结于细节。只要你花时间为他们计划一些事情，就足以让他们开心。除非你什么都不做，否则浪漫是不会出错的。

记住，“永远”是很长的时间！只要你在75%的时间都很快乐，就已经比大部分人好。