秋风萧瑟，大地已逐渐进入秋季，落叶纷纷飞落，人们在梳头时，会脱落一大把头发。秋天掉头发属于自然生理现象，不仅和气候有关，而且和身体调节有关系，而作为万物之灵长，人体也会有四季轮回的变化，比如头发，虽不是枯叶荒草，却也因进入秋天，而比平时季节掉得多，着实令人揪心不已。头发是显示一个人健康状况的重要标志，但是由于现代人生活压力普遍较大，而且随着技术的先进，人们为了漂亮不断拿头发来开刀，导致脱发越来越严重。秋天脱发该怎么办？

中医认为，人体的皮肤毛发，都与肺系统有关。肺在体合皮，其华在毛，如果肺气虚，则卫外不足，毛发不固。所以，气虚体质人群，在秋季干燥的气候，如果不注重保养，会更容易引起脱发。

通常来说，每天脱落20-50根，属正常的头发代谢，只要脱发不超过100根，则不必过于在意；但如果每天脱发超过100根，而且持续超过两个月以上时，最好就要进行检查治疗了。

入秋之后脱发增多，得先从生活中找找原因，让头发爱上你的头皮。

秋天脱发的原因

一、肝肾不足

《黄帝内经》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁……”。中医学认为“发为肾之候”，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，与肝血肾精的盛衰有密切的关系，精盛血旺，则头发润泽茂盛，精虚血少，则头发枯槁脱落，其中尤与肾气的盛衰关系最为密切。

二、气血不足

“百脉会于百会，血气止而为之生发也”。由此可见，毛发的生长荣枯与脏腑气血关系密切。多数医家认为血虚不能随气荣养肌肤，以致毛孔开张，风邪乘虚入侵，风盛血燥，发失所养而成片脱落。

三、肺损

“肺朝百脉，输精于皮毛”，“肺热叶焦，则皮毛虚弱急薄”。可见皮毛荣枯与否，最终与肺有直接关系，皮毛是通过肺的宣发布散来获得气血濡养的。

四、脾虚生湿

“土湿则滋生万物”，是与土燥相对而言的，脾的运化功能正常，毛发得到充足的水谷精微的滋养，就能生长旺盛。若脾失健运，气血津液生化不足，则毛发失养，枯槁脱落。多见于久病脾胃功能虚弱，或思虑过度伤脾者。

五、胎弱

“古人认为怀孕七个月后，始见毛发生长。受胎之时，若禀赋不足，胎气虚怯，则肾气匮乏，头发生长迟缓或者稀少，或者焦枯色黄少华。故有“发久不生，生则不黑，皆胎弱。”之说。

洗头也有讲究

频率忌过高

洗发不需要过于频繁，秋冬季节至少要间隔两天，可在2～5天洗一次。洗头频率太高，容易损伤头发的毛鳞片，使得发质暗淡毛糙。

洗发方法

先在掌心揉出丰富的洗发泡沫，再用指肚轻轻按摩头皮，尽量保持一段时间再冲洗，达到充分的清洁、去屑效果。不要将洗发水直接揉到头发上。

水温由高到低

洗发时水温要由高到低：洗完头发后冲水时，温度稍微调低，这样做会让毛鳞片更好地闭合，头发更加柔顺。

清洗头皮

洗头，其实并非仅仅是洗头发，头皮环境也会直接影响发质。所以，洗发时，要用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲直接挠头皮，否则会加剧脱发。

洗发水选择需谨慎

如果有明显脱发，最好选用对头皮无刺激性的天然洗发剂，比如以雪莲等为主要成分的炫多滋洗发水，尽量不要用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免令头发干燥、头皮坏死。

脱发的日常保健

戒烟戒酒

抽烟、喝酒是不可少交际方式，对于身体器官有非常大的伤害，而就头发来说，过度的抽烟、喝酒还会影响到头发的生长。

例如，抽烟时，吸收尼古丁，会造成头皮毛细血管处于收缩的状态，影响头发发育；喝酒同样如此，喝酒过多，会造成头皮产生较多的湿气，容易造成脱发的发生。

营养补充

通过饮食对于补充头发营养、促进头发生长有较好的作用。含铁、钙、锌等矿物质的食物，如，菠菜、猪肝等；含有维生素A、维生素B较多的食物，例如，大豆、芹菜、海带；含有蛋白质的食物，例如，鸡蛋、猪肉等，这些食物，对于保护头发、延缓头发老化有非常好的帮助，有利于头发的健康生长。

同时，在饮食过程中，少吃油性重的食物，多吃清淡、补水的食物，对于调节身体、保健头发也有较好的作用。

进行运动

通过运动能够保护身体，对于调节身体也有帮助，运动能够缓解压力，压力大，会造成脱发严重，通过运动，则可以调节身心，对于保健身体很有效。

在不同季节采取不一样的运动，通过运动可以让身体适应季节的变化，运动时，身体可以分泌出较多的荷尔蒙，对于调节身体、促进气血运行有较好的作用。

正确使用梳子

在梳头的时候，梳子是不可少的用品，梳子质量好坏，对于保护头发有较大的影响。就其材质来说，最好使用木制的梳子进行梳头，塑料、尼龙制品的梳子，容易产生静电，会造成头发易扯断、损伤头皮等。

另外，梳子的缝隙不能过于浓密，也会在梳头的时候，造成头发被拉扯的情况。

不熬夜

经常熬夜不仅会造成面容变得难看，而且会造成头发脱落。在睡眠过程中，可以调节气血运行，但是，晚上熬夜，则会造成气血运行失常，引起脱发的发生。

每天保证八个小时的睡眠时间，对于调节身体、促进气血运行有较好的作用，还能够很好的杜绝脱发的情况，希望大家要重视。

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