低碳饮食食谱—蒂菀私人订制56天减脂食谱

3021体脂管理项目减脂原理:(低碳水饮食减脂法)

低碳水饮食是通过严格控制碳水化合物的量，提供适量的蛋白质和脂肪的饮食方法。通过低摄入碳水和精准摄入适量脂肪，蛋白质，让人体自然燃烧脂肪而并非碳水化合物，并产生能量差，在不明显感知饥饿的状态下完成减脂。

在高碳水饮食状态下，血糖和胰岛素水平震荡较大，也容易导致食欲大起大落，而低碳水饮食状态下血糖和胰岛素水平相对稳定，维持食欲稳定。不挨饿，不用依靠意志力坚持。在低碳水饮食状态下，胰岛素水平降低，身体将锁在脂肪细胞中的油脂释放出来燃烧供能，脂肪分解增加，合成减少。在低碳水饮食状态下，减少了很多零食、饮料等摄入机会，选择上更加健康，热量摄入也相应减少。

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56天套餐：

玉米脆片早餐麦片粉28袋，共4盒

水蜜桃果汁28袋，共4盒

巧克力奶昔14袋，共2盒

燃脂饼干棒56袋，每袋7根，共8盒

另外还有私人订制一日三餐食谱，根据每个人的身体基数，身体情况不同订制，所以快找营养师定制吧。