为自律而战第一季度目标

本季度目标：

⒈87天，减重15斤。（原始体重：128斤）

月目标：

第一个月目标减重6斤。（步行、控制饮食、家务劳动消耗能量）

第二个月目标减重3斤。（步行、控制饮食、家务劳动消耗能量）

第三个月目标减重6斤。（步行、控制饮食、家务劳动消耗能量）

减重目标每月体重上图一次。

⒉健康、美容

周目标：

①面膜（一周3次以上）

②泡脚（一周3次以上）

③去美容院（一周1～2次）

④经典电影一部

⑤周末带孩子出游

⒊日常小习惯

日目标：

①早睡（23:00前）

②早起（07:00前）

③八杯水（闹钟提醒）

④亲子阅读（老大1～2本，老二5～15分钟）

⑤亲子游戏（15分钟）

⑥日记

⑦饮食控制（粗粮水果蔬菜为主）

⑧阅读书籍（一小章节以上）

⑨日语单词5个以上

【红包惩罚】

月目标每月未达成罚红包10元；

周目标每周每项未达成罚红包5元；

日目标每日每项未达成罚红包2元；

每日三只青蛙每项未达成发红包3元。

【说明】

3月20日起，一月一统计，自查。

膝盖侧韧带拉伤，每月跑步120公里的计划目标被改动，属特殊情况，季度目标重新调整，追加一些周目标、日目标，不足之处再加强改善。