新年冥想

调整坐姿，让自己安稳平衡舒适，放松又警醒，双手放在大腿上，手心朝上。

深吸口气，吸气时，呼气时轻轻闭上眼睛，现在保持自然的呼吸，感受空气在新身体自由的进出，觉察身体随着呼吸的变动而起伏，抓住每一个呼吸呼吸，是一个死旧迎新的过程。深深的细气填满你的整个肺部，缓缓的呼气，呼出体内废旧的气体气气，感受新鲜空气的滋养，呼气感受就能亮的清理喜气，伴随新鲜的空气。

感觉自己充满了崭新的能量，随着就气体的呼出，感觉自己释放所有的紧张压力，就这样继续五次深呼吸。

随着舒缓的呼吸，整个人变得平静放松安定。

回首过去的一年，有快乐幸福，有悲伤遗憾[流泪]，在新的一年来临之际，放下不再有意义的过往，轻装上路，远离浩劫，我们的人事物，感恩感谢那些已经发生的。我们拥有过的以及现在拥有过的一切，新的一年我们体验我们的学习事业财富都有积极的发展，我们要学会爱自己人，在新的一年活出真实的自己。

此时此刻，你的好心情，积极的想法，善意的语言，你的行为在当下改变，创造着未来，当下心生喜悦和满足，你创造出来的未来也是喜悦的满足的，当你准备好时，轻轻的睁开眼睛，感受这个明显给您带来怎样的启示。