肥胖的原因及减肥方法

肥胖的原因及减肥方法

今天晚上的话题主要讲一下肥胖的原因

以及怎么安全有效的去减肥。不用吃任何药物，也不用节食，也不用辛苦做运动。

很多人习惯上以为肥胖就是吃得多才会肥

这其实是不全面的

首先，遗传因素

父母亲，或者上几代人，一直都是肥胖的

那么，你很可能也会多少有点点遗传因素

1更重要的是，父母吃什么，你也是同一家人，你也吃着同样的食物，过着同样的生活习惯。

虽然说遗传的因素会有一点影响，不过后天的生活习惯和饮食习惯才是最主要的原因。

我们吃进身体的食物，有一部分变成制造细胞的材料，来更新老化或死亡的细胞，有一部分变成能量支持身体的日常活动。

有些不能被身体利用的，则会随着大便排出体外

另外一部分，则储备在身体，以应付某些突发事件

例如，在野外，突然间看到一条蛇，你马上就会很害怕，马上就跑开逃命。

这个时候你消耗的就是身体里面储存的这部分能量

这就会堆积

如果我们的饮食里的营养很充足，很全面均衡，这些堆积的能量，包括脂肪，都很容易燃烧掉

问题就在这里了，现在的人们，生活节奏太快

每天，为了养家生活，每天起早贪黑，工作忙碌，根本就没有时间好好的吃顿早餐，很多时候中午也是随便一顿快餐

只能晚上下班之后，晚餐才吃好一点

所以每天吃的食物，给身体的营养根本就不够

而且这种生活习惯违背了大自然的规律

每天太阳升起的时候万物开始生长发芽

我们的消化道也是开始准备工作

可是我们这个时候根本就没有空，好好的吃一顿好的，早餐

更谈不上营养均衡全面

所以很快就会导致隐性低血糖

经常隐性低血糖，会导致我们的内分泌紊乱

同时，由于我们的饮食过于简单，很多能够燃烧脂肪的营养素都缺乏

内分泌紊乱，加上缺乏燃烧脂肪的营养素，脂肪就很容易在我们的身体内堆积，形成肥胖。

讲到这里，大家可能会产生疑问，到底哪一些营养素才能够燃烧脂肪呢？

首先，必须要有九种必须氨基酸都齐全的蛋白质，所有的维生素和矿物质，特别是维生素b

假如各种蛋白质，维生素，还有泛酸的供应不足，我们人体的肝脏就没有办法制造抑制胰岛素的酵素。

这种酵素产量不足，于是导致血糖持续变低，这会有什么后果呢？

后果就是，导致这个人整天都觉得肚子饿，食量变大，所以要减肥就更困难。[捂脸]

这种情况必须好好的改善饮食结枃，才可以恢复健康

我们人体的能量释放，有一个很重要的开关，这个开关就是我们的甲状腺

甲状腺素分泌不足，能量燃烧释放的速度就很慢

这里要讲一种很重要的元素

碘是甲状腺素生产的必须原料！

要减肥，碘绝不可以缺少！

不过我们的甲状腺有一个特点，这个特点，哪怕是大医院的医生都不会告诉你，因为医生对营养学不感兴趣，不会关注这方面的信息。

这个特点就是：缺乏维生素E的情况下，甲状腺对碘的吸收率只有5%

也就是说，就算你已经吃足够了碘，但是由于你维生素E不足，甲状腺依然不能很好的吸收碘，碘吸收不好就会导致甲状腺素生产减少，体内的脂肪和能量就不能很好的释放燃烧。所以很多人减肥难就是难在这里。

不过这里还要提一下，维生素E是脂溶性的，所以饮食当中必须还有好的油，有哪一些好的油呢？优质冷榨的橄榄油，核桃油，小麦胚芽油等等。

说到这里，大家明白怎么样才能安全有效的减肥了吗？

早餐一定要吃的很好，营养一定要充足，全面均衡！

保证饮食当中有九种必须氨基酸的蛋白质，各种维生素，特别是b族维生素，还有卵磷脂。维生素可以在大量的水果中摄取到。

注意碘这种元素，包括维生素e，还有各种优质的好油。

另外，不要经常吃一些垃圾食品

白米饭，面食之类的，以碳水化合物为主的食物最好尽量少吃，改吃一些五谷杂粮。

平时多吃些新鲜水果蔬菜。

还可以断食排毒，清洁身体，多喝蔬菜水果汁就OK

另外保持心情愉快。多交朋友。