《深度工作》| 一本颠覆你惯常工作认知的书

深度工作.如何有效使用每一点脑力

当低头族已经成为一种习惯；

当手机已经成为一种生活必需品；

当网络已经遍布整个生活工作中；

你是否很久没有静下心来看一本书了；

你是否很久没有长时间地忘我工作过了；

你是否很久没有全身心地做过一件事了；

那么《深度工作：如何有效使用每一点脑力》可以帮到你。

《深度工作》副标题《如何有效使用每一点脑力》是一本教你如何进入深度状态，高效完成工作的书籍。

本书分为两部分，第一部分讲述的是理论部分，分别从深度工作是有价值的、深度工作是少见的、深度工作是有意义的三个章节来讲述深度工作的意义；

第二部分通过四个准则结合实际的方法教我们如何进入深度工作；四个准则包括：工作要深入、拥抱无聊、远离社交媒体、摒弃浮浅来阐述的。

这次分享的心得是从第一部分理论部分来分享的。对于第一部分的理解，本文准备从深度工作的意义、深度工作的价值、深度工作的罕见性、深度工作的意义和深度智人这五个方面来分享。

一、何为深度工作

什么是深度工作？

书中提到，深度工作是：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能否创造新价值，提升技能，而且难以复制。

书中还提到，深度工作是唤醒你当前智力水平下的每一点价值所必需的。

而与深度工作对应的是浮浅工作。

那么，什么是浮浅工作呢？

书中提到，浮浅工作是：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

小橙悟：

从看这个概念，我深深体会到，原来工作这么多年，都是处于浮浅的工作，达到深度工作的部分连5%都不到，而只有深度工作才能较大的发挥自己的最大能力，创造出最大的产出。

对于这种无干扰的工作，体会到一点点的深度好像只有在大块时间写作的时候才有过这种体会，确实给人的感觉很好，如果能应用到工作中，我相信会创造出更大的价值，也对自己个人能力的提升有很大的帮助。

二、深度工作是有价值的

在《深度工作是有价值的》这个章节中，作者通过用高级技术工人、超级明星、所有者这三种身份的成功者来阐述深度工作的重要性，那么如何成为这些成功者的一员或者说加入到这些成功者的群体中呢？

书中提到：有两类人注定会成功，一种是 能够利用智能机器进行创造性工作的；另一种是自己所在领域的个中翘楚

而这两种人都有两种核心能力，一种是迅速掌握复杂工具的能力；另一种是在工作质量和速度方面都达到精英层次的能力；

而这两种核心能力都依赖于你进行深度工作的能力，如果没法掌握这项基本能力，想要学习艰涩的知识或者达到精英水平就会很挣扎。

而当当我们都掌握了深度工作的能力，是可以帮助我们迅速掌握困难的事物的。

而掌握困难事物，同样也需要像《一万小时天才理论》里说的进行刻意练习，而刻意练习里面有一个核心要素就是要“把你的注意力全情投入到某个你希望提升的技能或想要掌握的理念上”而这恰恰需要深度工作的能力才能达到的核心要素。

同时，在达到精英级产出中，书中提到一个公式：高质量工作产出=时间*专注度

工作时专注度达到最高，单位时间里的工作产出也将实现最大化。

小橙悟：

当然，不是每个岗位都有条件实现长时间的专注；

我们可以根据自己的实际情况，每天练习一点点，或者把工作分成一部分专注，一部分浮浅的方式，逐渐培养自己的深度状态。

三、深度工作是少见的

在《深度工作是少见的》这个章节中，作者从不同的角度论述深度工作是比较少见的。

本章节提出“度量的黑洞”一词，即我们不应期望破坏深度工作的行为对底线的影响很容易被觉察，难以衡量深度工作相关的度量，此类度量属于不透明区即度量黑洞。

小橙悟：就好比一份需要长期跟网络打交道，每天需要大量地阅读电子邮件，很容易受到网络上的很多消息的诱惑，以至于难以衡量自己一天深度工作的时间；

所以从目前电子科技的发达，低头族成为一种习惯的时候，深度工作确实是比较少见的，而越被这些电子产品吸引，我们也越难进入深度工作状态。

四、深度工作是有意义的

在《深度工作是有意义的》章节中，作者从神经学角度、心理学角度和哲学角度这三个方面来更加深刻地告诉我们深度工作的意义。这个章节，也是理论部分最烧脑的部分，我看了很多遍，也遇到一些术语部分，比较难懂。

在神经学角度方面，书中通过一个被确诊为癌症的患者通过转移注意力专注于自己的生活而非疾病本身能让她感到幸福；

最后得出一个结论：你选择关注的事物将极大地影响你对未来生活的态度。

而在神经学角度，心理学家劳拉.卡斯藤森利用fMRI（功能磁共振成像）研究实验对象面对积极和负面意象时的大脑行为，它发现年轻人面对两种意象时杏仁核（情绪中心）都有活跃的反应，而年长的实验对象时，杏仁核则只对积极的意象有反应，这也解释了为什么年长实验对象更加幸福，并非因为他们的生活环境优于年轻的实现对象，而是我们重置了自己的大脑，忽略了负面的信息，尽情享受积极的信息。

通过熟练掌握自己的注意力，他们在没有做出任何实际改变的情况下，改善了自己的世界，而这些都需要深度工作的介入，增加深度工作时间可以有效影响人脑这台复杂的机器，多种不同的神经学理论说明，此种影响将使你对工作生活的意义和满意度得到最大的提升。

在心理学角度方面，书中提到“心流”一词。

书中提到，一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候，而这种心理状态称作“心流”；

同时，通过实验方法研究还证明，工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。

其实，深度工作是一种非常适合产生心流状态的活动；

同时深度工作带来的心流经历可以为你带来深度满足感，这是一条经过验证的道路。

而在哲学角度方面，书中从哲学家的思维，阐述深度工作对培养手艺的重要性，因为培养手艺需要完成深度任务，因此需要致力于深度工作。

由此得出结论：在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使知识工作令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情---开启一扇通往新世界的大门，在那里万物闪耀。

小橙悟：

心流状态其实就是一种忘我的状态，如果通过刻意练习可以达到这种状态，对于在工作、生活和其他方面都是有极大的帮助的，甚至可以进一步培养自己极简的生活，大大提高工作效率和生活质量。

五、深度智人

由此可以看出，深度工作在当今世界越来越有价值，同时也越来越稀少，而培养这种能力进化到一个阶段时，在深度中繁荣，在浅薄中沉沦，成为一种可以称作“深度智人”的物种。

就像威妮弗雷德.加拉格尔所说，我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

所以，深度的人生是美好的，不论从何种角度审视。

以上是小橙最近读《深度工作》的一点小小分享。

本书还在阅读中，在阅读完之后，小橙会分享第二部分关于如何培养深度工作的具体方法，希望我的分享对你有帮助。