十分钟冥想记录17

      这一周根据网上冥想引导的教学视频进行实践学习。规范了流程的时间分配，增加了冥想前后的内容，冥想前的准备和冥想后的头脑放空及感受！同时对身体扫描也作了详细描述。这些增加的内容都在一定程度上纠正了前期急功近利的情绪，使得冥想的目的性更强，也更能体验冥想过程的感受。