20181121美妍功课

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。

    一.觉察日记

（一）事件:先生老板因为讨债，让先生参与，我联系先生不要参与。

（二）我的感受：担心，紧张，恐惧

            对方的感受：委屈，烦躁

（三）想法：老板讨债的人是我们的邻居，邻居会因为我们知道而不好意思吧。

（四）期待：

1.别人对自己的期待：理解，尊重他自己的决定。

2.自己对别人的期待：有分辨心，不被别人利用。

3.自己对自己的期待：不要管那么多，他是大人，知道分寸。

转化：没有两个人是一样的，他怎么想的是他的事，不用管那么多，把我的担心告诉他就可以了。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：和他讲出自己的担心，让他自己决定怎么做。

（六）我的深层需要：安全感

（七）我的模式：担心关系被破坏

1.是否正念：不是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：做自己的好父母。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。