幸运叶子分享：户外跑步的时候左下腹疼痛是怎么回事

很多跑步的朋友们可能会出现一些身体状况，身体不适等情况，尤其跑步的时候，左下腹会疼痛感明显，那么为何遇到这种情况，我们一起来分析一下原因。

    1、横膈膜抽筋

    跑步时左下腹疼有能够是横膈膜抽筋惹起的。横隔膜是胸腔和腹腔之间的分开，跟着呼吸活动而高低活动，当跑步活动的强度过大或许呼吸不敷深，就会招致内脏不适应活动强度而招致横膈膜抽筋，惹起左下腹痛苦悲伤。症状跟着跑步停止会逐步减缓，无需担忧。

    倡议：倡议在跑步前应当做好热身活动，并且循规蹈矩，逐步增快速率，体质弱或许年事大的人该当恰当低落活动强度。并且最佳采纳鼻子呼吸，只管即便不消嘴巴呼吸，并且进修应用腹式呼吸。

    2、腹部肌肉痉挛

    跑步左下腹疼还有能够是腹部肌肉痉挛形成的。假如日常平凡跑步熬炼比拟少，在吃饭后就跑步，或许跑的太快、呼吸短促，都有能够惹起腹部肌肉痉挛。

    倡议：产生肌肉痉挛时最佳停止跑步或许加快速率，并且能够尝试用哈腰、压缩腹肌、揉按把柄的方法来减缓痛苦悲伤。

    3、结肠炎

    跑步左下腹疼也有能够是得了结肠炎。结肠炎一样平凡是慢性的，跑步前痛苦悲伤能够不明显，然则当跑步等激烈活动安慰后，能够惹起结肠溃疡性痛苦悲伤，痛感一样平凡为隐痛或许绞痛，常位于身材的左下腹或许小腹。

    倡议：狐疑本身得了结肠炎时，该当到正轨医院的消化科就医反省，确诊病因。并且在平凡要留意油腻饮食，多喝水。

    4、肠痉挛

    跑步左下腹疼也斟酌是肠痉挛惹起的。当跑步时吸入了大批的冷空气加之跑步活动比拟激烈的安慰就会惹起突发的肠痉挛，产生肠痉挛时最佳是停止跑步。

    倡议：在寒冷的气象跑步时该当留意不要用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸，并且平常跑步熬炼也不宜太甚激烈，宜慢跑。

    7、跑步留意事项

    1跑步以前要做热身活动，光阴是1首歌，包含头部，肩部，腰部，踢腿，压腿等活动；

    2开端跑步要从慢跑开端，逐步再加速；

    3为了避免岔气，跑步进程顶用鼻子呼吸，不要伸开嘴巴；

    4感到开端有点岔气，就应当慢跑，并且深呼吸，全部跑步进程都要说深呼吸；

    5跑步停止后也要做拉伸活动，能够压腿，还要弥补电解质，喝活动饮料；

    6冬季跑步要保暖。

    幸运叶子觉得跑步的时候很关键，一定要注意跑步的动作和呼吸，因为这些极其重要，可能关系你是否能够更顺利地做好运动。