女人有情绪怎么了？只要做到这一点，一样能活得精彩

管理好自己的情绪

女人经常会被一些莫名的情绪控制住。

比如焦虑，自卑，恐慌，生气，悲伤，愤怒，痛苦，愧疚等等。

有了这些情绪，自己心情不好，也影响家人不快乐，甚至周围的人也会跟着倒霉。

然后女人就会被责怪，比如丈夫说你太情绪化了，莫名其妙地翻脸比翻书都快，还有可能导致吵架，吓哭孩子，然后没有心情做家务，上班会迟到，工作会失误，引发一大堆麻烦。

那么我们如何控制自己的情绪呢？如何提高自己的情商，让自己拥有更多的正面积极的情绪，让这些负面情绪变得虚弱无力？即使负面情绪光临，我们也会很好的处理呢？

首先学会与自己和谐相处。

与自己和谐相处，做到完全悦纳自己。悦纳自己，就容易快乐，容易有幸福感，就能活得精彩，活出自己想要的样子。

第一步，客观真实的分析自己，总结自己的优点，缺点。不以自己的优点骄傲自大妄自菲薄，也不仅仅盯着自己的缺点产生自卑，自暴自弃。完完全全地接纳自己。

发挥自己的优点，努力改进缺点，让自己一天天慢慢地进步。不要苛求自己，进步的快慢都要完全接纳，然后找出解决的办法，加快进步的速度。

真诚地接纳自己身体的不完美，爱惜并欣赏它。不要以几近刻薄的姿态要求自己，不完美才是真实的。相信自己是这个世界上独一无二的，是没有谁能替代的唯一。

相信自己是世界上独一无二的

在阿何的时间管理课程里，有一节情绪管理课程，教授我们用暗示的语言和暗示的动作培养自己正面的积极情绪，学会与自己和谐相处。

针对自己的情况，写下鼓励自己的暗示语言。比如阿何课程里写的如下：

坚信自己说的都是对的

每天早晨对着镜子花五分钟，大声说出自己写的暗示语，坚信自己说的都是对的，坚信自己能够成为自己所期望的人。

比如我写的是：

今天是你余生中最年轻，最美的一天，你要好好爱自己，仔细化妆，打扮的漂漂亮亮。用心享受生活，专心工作，保持愉悦的心情，感恩生命中拥有的一切。

接纳自己，不是说让自己懒惰放任，而是努力改进，活成自己期望的样子，轻松快乐地享受生命赋予我们的一切美好。

阿何教的培养积极正面情绪的另一个方法是：放电影。

假设自己化作上帝，浮在空中观察真实的自己。

从早晨跃床而起，到上厕所，吃饭，洗漱，化妆上班，工作，处理事务，与同事沟通等等。想想自己为什么要做这些，哪一些做得好哪些地方做的不够好？站在理性清醒的角度，审视自己的行为。感受自己活着的美好。

感受活着的美好，应当就是当下的力量，不是用胡思乱想控制自己。此刻当下，那些虚荣自卑嫉妒的负面情绪就会变得非常虚弱无力，平静喜悦充盈我们的身体，你会感觉自己有力量，有活力，感受当下，向往美好。

第二步，有负面情绪时，不要压抑，要给负面情绪开口子。找到合适的宣泄方式。

比如，你喜欢倾诉，那就找自己信赖的好朋友或者亲人，说出自己当时心里的想法，把坏情绪全部发泄出来，处理好自己的心情。

如果你不喜欢倾诉或者没有合适的人倾诉，那可以换一种自己愿意的方式。比如摔枕头摔靠垫，用衣架打沙发打被子，让所有的不良情绪随着每一次的击打，完完全全地发泄出去。总之不能压抑。

另外就是通过运动，运动会产生快乐激素多巴胺。通过做瑜伽，跑步，跳操，打羽毛球等等规律的运动，转移注意力，产生更多的多巴胺，使得身心愉悦。

还有很重要的一点，避免独处。独处时的幽闭空间，很容易使人产生负面情绪。再说没有外部监督，也就是没有群众效应，我们就会变得很消极。比方说不想洗脸，也不想打扮，整天就是穿着睡衣拖鞋走来走去，对自己没有了要求，对生活没有了美好的向往。

事实证明，社交的链接越多，人的负面情绪就会产生多少。

另外，要把产生负面情绪的事情尽快做完。

比方说你的焦虑不安是因为家里太乱，衣柜拥挤得厉害。

那就战胜自己的惰性，行动起来，打扫家里的卫生，把衣柜里多余的衣服拿出来，该扔的扔，能送人的就送人。

就是不要拖延再拖延，不想去做。不然想起了就会感觉到很不舒服，很焦虑。

因为你想要的，是一个干净整洁摆放有序的家庭环境。

那我们立即行动起来，尽力尽快把事情做完。有些事情其实并不像自己想象的那么难，你只要起身做了，它也就很简单。

比如你给自己定计划，每天要写两千字，那么你首先要坐下来去写，只要你坐下来写，也就觉得写两千字也不是多难的事儿。

但是如果你总是拖延再拖延，不去实际行动，那么一个字也写不出来，一切都会落空。

接纳自己的一切，有方法，有行动的，努力培养自己的正面情绪。

当你对自己的一切，包括身体、出身、学识、工作能力以及拥有的一切，变成悦纳，就是喜悦地接纳自己的一切，你就会容易有快乐，容易感觉幸福，会活得精彩，活成自己想要的样子。

悦纳自己