怎么样让大脑越用越活，提高学习能力？

一、大脑的元认知能力

大脑是可塑的，可以后期锻炼的，并且和年龄无关系，越用越活，生命在于运动，对于大脑而言也一样。所以称为‘终身学习者’很有必要。

一个人的聪明程度，一个人的学习能力强弱是有大脑的元认知决定的，所以，如果我们想增强自己的学习能力，就要让元认知多多锻炼。

元认知：元认知能力的实质是对认知的认知,是个体对自己的认知加工过程的自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节、它包括元认知知识、元认知体验和元认知监控三个成分。

也就是要提高自身的注意力

李笑来老师分享了个简单办法--冥想

这个古人就已经发现了它的神奇之处，佛祖等人。

将自己放在一个地方坐着，温暖的地方，注意风向，定闹钟，15分钟、20分钟、30分钟、45分钟，一步步来，让自己每天有一段时间属于冥想。脊背坐直，坐姿随意

冥想想什么？专注于呼吸，感受自己的呼吸，什么也不用去想。

当这一步完成得很好的时候，可以将注意力从呼吸上转移到身体上，去感受身体的变化，感受你的左脚脚尖、脚掌、左脚跟、左小腿、左膝盖、左大腿、左臂一致到后脖根。

然后右边也一样。

一旦哪里不舒服，用心去感受那一个部分。

二、掌握学习的底层能力

为什么有的人是学霸，有的人可以成为学神，玩也玩了，但是学习还是那么好？是背后偷偷的努力？那为啥有的人努力还是没有好的学习结果？智力问题？方法问题？环境问题？

其实有个原因很重要，那就是学习知识后面的原理，了解背后的原理，这样才能在下一次举一反三。

比如：老师们上课，不同的环节有不同的activity，为什们有的时候用这个activity有的时候用其他的？背后的原理就是Pre-、While-、Post-。3个不同stage下目的不一样，设置的activity也不一样。在pre-stage的时候，老师的目标是吸引学生的兴趣，提供足够的关于正文的背景信息给他们，所以会这这个环节准备想过话题图片等等。在post-的时候，就是强化他们所学的，所有的活动就是让他们去用这些知识，而不再是给他们看图。

李叫兽分享的学习方法：

当学习到一个知识的时候，要做一下3种思考：

1、还有哪些产品/现象/案例/事物，也在使用这个知识，找到3-5个

2、这个知识如何运用到自己或者身边的产品/现象/案例/事物，找3-5个

3、这个知识背后的原理是什么

比如说，这个英语教学里3个stage的教学模型，

有哪些产品/现象/案例/事物也在用呢？--- 北外教材、51talk、EF、写作课等一切教授知识的课程

如何用到自己或者身边产品/现象/案例/事物？---- 教自己孩子一个新的知识或者概念的时候。

比如我要教雪这个词，首先给他看一个雪的图片，雪地里下雪的图，打雪仗的图。然后教他怎么写，怎么读，最后的时候，指另外的雪图，问他怎么读。

当我们把一个知识在大脑里过了这么多遍，就会和大脑建立强的链接，下回你要用的时候即使没有笔记本，也能想起来，很快被大脑检索出来。

三、大脑的升级

很多时候，我们会发现我们不知道我们不知道，被陷于井底里面。这个时候，我们就需要让自己保持对一切的好奇心，凡事多想想为什么。多看书，多思考，这个是我们让自己大脑升级最简单高效的办法了。

为什么要多看书，因为我们的人生时间是有限的，阅历也是有限的，但是书本记录的东西都是大佬们总结出来的，提高我们见识的东西，在前人的肩膀上前进，更快。

我发现身边优秀的人都绝对是爱看书的人，各行各业。那些做到一周看一本书的，不只是有时间，更是他么会看书，知道怎么高效看书。不会一个字一个字的去看，会看重点，难点，一本书的精华其实也遵循二八法则，20%的精华，80%的废话。从作者的前言和目录里找难点，重点，以及对自己有用的点，直接去看对应的页面。

所以我们选书的基本方法就是选知名出版社出版的书、多次复印的书、这些书绝对是好书。

为什么那么多知识付费的大佬们提倡写作？真的是因为时代的不一样，因为知识付费现在很值钱的原因吗？其实不是，古代的时候，古人们不也喜欢写作记录吗？用来反身自我。

写作这个过程，是一个人自我提升的过程，自我复盘总结，发现不足的过程，当然也是一个记录的过程，一个思考的过程。

升级自己的思考系统真的太重要了。