读书笔记 | 《被讨厌的勇气》：分离人生课题

首先要分清楚，这是谁的课题，划清楚界限。而且不去干涉别人的同时也不要让别人干涉自己。这就是阿德勒心理学给出的具体而且有可能彻底改变人际关系烦恼的具有划时代意义的观点。

格尔迪奥斯结绳：一刀断下绳子。亚历山大帝王。

伸伸手可以触及，但是又不能踏入对方领域，保持这种湿度距离非常重要。

我们既可以不受回报思想的束缚，也可以不求回报。

阿德勒说，没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。

对认可的追求，扼杀了自由。

按照别人的期待生活会比较轻松，因为那是把自己的人生托付给了别人，尽管这里有各种不满意，但是只要在轨道就不会迷路；但是，如果要自己决定自己的道路，那就有可能会迷路，甚至也会面临着“该如何生存”这样的难题。

是选择别人认可还是选择得不到认可的自由之路，这是非常重要的问题。

选择了真正自由的大人会鼓励年轻人勇于追求自由。

自由就是被人讨厌。

不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。

获得幸福的勇气也包括“讨厌的勇气”，一旦拥有了这样的勇气，人际关系一下子变得轻松了起来。

人际关系“王牌”，掌握在你自己手中。把改变自己当成操纵他人的手段是一种及其错误的想法。

人际关系的本质，是“共同体感觉”，如果他人是伙伴，我们生活在伙伴中，那就能够从中找到自己的位置，而且还可以认为自己在为伙伴们，也就是共同体做着贡献。像这样把他人看做伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态，就是共同体感觉。

该“共同体”概念，包括了过去现在和未来的宇宙一切的内在。

共同体感觉是幸福人际关系的最重要的指标。

起点就是把对自己的执着变成对他人的关心。

对共同体的参与，不是考虑这个人会给我带来什么，而是我能够给这个人带来什么。

当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大的共同体的声音”。

阿德勒心理学反对一切纵向关系，提倡把所有的人际关系都看做 横向关系，在某种意义上，这就是平等的横向关系。

自卑感就是纵向关系中产生的一种意识。

有鼓励才会有勇气。

努力地帮助他本人建立“自己能够学习”的自信以及提高其独立应对课题的能力。

表扬是有能力的人对没有能力的人做出的评价。

有价值就有勇气。

最重要的是不评价他人，评价性的语言是基于纵向关系的语言，如果能够建立起来横向关系，那自然就会说出一些更加真诚表达感谢、尊敬的或者喜悦的话。

人如何获得勇气呢？当人能够感觉到自己的价值时候才能获得勇气。

当人们能体会到，我对共同体有用时候，才能体会到价值，就是主观上能够认为我能够对他人做出贡献，只有这样我们才能体会到自己的价值。对别人关心，建立横向关系，使用鼓励法，能够带来自己对别人有用的实际感受，继而能够增加生活的勇气。

只要存在着，就有价值。请不要用行为标准而是用存在标准去看待他人，不要用他人做了什么去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。