【日瞎记】我叫不生气 DAY5

生气是件特别负能量而且没用的事，会伤到自己，让自己的能量都消耗在消极方面，生气之下自己的判断能力、沟通能力都会丧失。再生气也会是你改变不了别人的状况，就是我气你不气我会更生气。愤怒和生气也许是个表面现象，还是要究其真正生气的原因，去解决真正的原因。我们靠生气改变不了任何人，只有改变自己，自己的行动改变了也许会更好的控制负面情绪。解决生气的方法每个人或针对某事情可能都不同，最近我生气时我都会三种方法来让自己很快的不生气。心里先默念到10，看能控制到不生气吗？如果还有气就离开这片让我生气的区域，别在气头上争谁对谁错；让自己平静下来或做一些自己喜欢的事；如果这件生气的事不能逃避，我会先理性的去想下，是什么根本的原因让自己一下就炸毛了，这个根本的原因我是否可以去解决；多想别人的长处和优点或是这件事积极好的方面，多听别人想表达的意思，如果和自己的想法不同，也要平静清晰的表达自己的想法，告诉对方我是这样想的。

今天早上读《整理情绪的力量》第一章有感