几点健身经验言简意赅的总结——王立志

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给朋友几点意见，言简意赅。

一、减脂先无氧后有氧。无氧器械类消耗糖原，有氧分解脂肪、蛋白质。所有减肥减脂肪是也。

二、管住嘴，迈开腿。三餐要吃，蛋白质含量补充好。

三、力量训练竭力意念法。力竭方可超量恢复在提高，注意力分配好有助于肌肉运动机能提高。

四、定好自己目的。健身塑型、功能成绩类、还是单纯减脂健康。目标定好，方法各类，千人千面，具体分析。