睡眠周期

最近的作息时间不太规律，自从看过《认知觉醒》，作者谈到人生成本最低的成长之道五件套便是:早冥读写跑，对于早起他从不设定闹钟、不打卡、不参团。

有关睡眠的脑科学理论，认为1.5小时为一个睡眠周期，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。

上个月我就在早起上做实验，分别在3小时、4.5小时、6小时调好闹钟醒来是什么精神状态，虽然睡眠时间减短，但不会出现头昏眼花现象，普遍在6小时都能成功起来，液不影响一天日常生活。

长期以来，我是个夜猫子，睡眠时间并不长，早上通常7点左右自然醒来，但是为了能够精心写作，唯独早起，对我来说5点才算早起，那样才有一两个小时学习不被打扰。

知道了这个睡眠周期规律后，尽量做到早睡早起，毕竟长期熬夜很伤身体，到了中午很容易打瞌睡，反而影响了一天的效率，还不如先去好好的睡觉。

睡眠很重要，只有养好身体，大脑彻底放松，学习工作才能做到专注，每个人的睡眠时间因人而异，根据自身生活习惯来合理安排，总之醒来后神清气爽对一天的生活有着积极推动作用，切莫为了拼命赚钱而去透支身体。

早起能去做自己喜欢的事，那种好像多出来时光仿佛一份小礼物，就看你怎么去利用好它了，接下来我会试着5点起床，去完成一天最重要的事。