我要美好肉体DAY1

这个夏天只想特别燃，错过了与健身达人趁早星人--思雨的一次面肌，却再次遇见自己的肚子出现肌肉，于是我又想练起来，我知道我内心对身体出现线条的渴望，对自己运动能力提升的渴望，还有心底默默许下的年底南马的愿望。于是昨天找到胡教练希望能够得到运动建议，让自己更好的坚持。可是在与他的聊天中我发现对于运动我确实是空白的，想要一段时间出成绩没有系统学习是没有办法得到突破。今天还是咬咬牙买下了人生的第一次健身私教课。

之前一直听说选私教要以貌取人，我的这个私教身材保持的很好，是一个同事的同学，早两年就已认识，只是没有再去健身或者上他的课，这次我又找到他，没想到他还记得我。他告诉我肌肉是很宝贵的，一般增肌的人是不会轻易去跑步的，可是我也明确说我希望我跑的更好更快。好吧~我把我不想告诉身边人的我内心小九九全都向我的私教吐露了：1、我想要马甲线；2、年底我想完成2人生的第一个10KM；3、我想身体更健康，有个更强壮的体魄；4、我想到潇洒姐现在这个年纪--38岁的时候还是现在这个美好身材！

今天第一次课--热身的初体验，泡沫轴放松下肢前侧和后侧，找到疼痛点反复滚动按压四次；“伟大式”有点像瑜伽的拜日式，给肩部肌肉和大腿后侧肌肉热身，关节打开；向前爬膝盖不能弯曲；熊式，手脚交替向前移动；原地跑；“跺脚前进”哈哈不记得这个叫什么动作了；训练内容两个，跳跃深蹲，这个动作我一直没有做好，课后我要深深体会下了。还有一个是锻炼上肢的，趴着横向移动，哇塞我喊得要命，说明手臂力量真的不够。

晚上训练完加餐--秋葵牛肉沙拉

练完教练给我做了拉伸，我躺着闭着眼睛就想潇洒姐在shape321中拉伸时说的话，享受这个美好时刻，真的太美好了，被虐完肌肉以后的感觉。

课后教练布置两个“作业”1:，未来一周吃了什么都要拍照给教练；2、明早醒来测一分钟脉搏次数报给教练。史上最简单的作业了，偷笑下。

是的我要开启双引擎生活，身体和大脑，一点一点拉自己去做真题，克服恐惧！锻炼的时候坚持只是想想自己想要的并不是那么简单的事，想要脱胎换骨必须对自己狠一点再狠一点。