2022-12-15 “沉默的杀手”！

年轻时永远不会想到，人生的后半程，确切来说是从三十多岁开始，要特别注意内养筋骨！

因为不管你愿不愿意，随着年龄的增长，骨质疏松、脊椎病、关节炎这些问题都会找上你。

所以如果不注意养好筋骨，别说曼妙身材，可能连挺拔身姿都做不到，为了后半程的身体健康，年轻时就要开始保养，而且越早越好！

特别是女性，因为比起男性，女性骨肉柔弱易碎，更容易有骨骼问题。

女人属阴，柔韧性比男人好，但相对应的，年龄越大，骨质会变得越差，尤其是更年期之后，骨质疏松的比例会高过男性。

所以很多妈妈的身高，会随着年龄的增长，出现明显地变矮，这就是因为骨密度变了。

20~30岁期间养成良好的习惯，可以为好骨量打了良好的基础。比如科学运动、合理饮食、不要吸烟、酗酒、不喝碳酸饮料等。

30~40岁期间，骨质代谢相对平衡，骨量丢失还是较缓慢的。要继续保持好的习惯，还要注意给自己减压。在这段期间怀孕生育的女性，一定要注意补钙，否则会严重影响以后的骨密度。

40~50岁期间，骨质开始缓慢下降。这时大家一定要关心自己的身体变化。

女性可以留意月经是否规律，如果开始不规律，很可能就进入绝经期，这个时期会加速骨质的流失。严重的话还要接受骨密度检查。

50~60岁期间，骨量流失加速，每天应当保证补钙1.2克，且隔3~5年查一次骨密度。如果突然出现背部疼痛或是骨骼方面发生问题，就要及早治疗，控制骨质的流失。

骨骼问题被称为“沉默的杀手”，早期是没有症状的，到了晚期就会全身关节疼痛，稍有不慎就会骨折。

为了晚年的生活质量，从年轻时就要重注筋骨的保养。